因为假期训练的时间通常是有限的，你可以用一个为期三天的每周分区训练计划，将你身体的所有部分分成三部分，在周一、周三和周五训练，或者你可以每天练习身体的所有部分。
　　如果你仍然想每周去健身房锻炼5-6天，但又不想每次训练持续时间太长，你可以每天只锻炼一部分，而不是两部分或更多。在训练时间有限的情况下，如果你想不影响训练效果，你也可以使用超级组训练规则。
　　旅行时，最好随身携带简单的力量训练设备，如松紧带，并在任何时候用自己强加的负担做一些练习，如俯卧撑、引体向上和其他步骤。
　　椭圆机商用：节假日饮食策略
　　旅行时，一定要提前准备好携带方便、营养健康的食物，如乳清蛋****、坚果、蛋****、蛋白质曲奇， 速食麦片等。这样您就可以在旅途中和酒店里快速方便地吃到健康营养的食物。
　　如果你想参加聚会，并准备好享受欺骗性的饮食，你应该减少一天中其他时间的热量摄入，尤其是碳水化合物和脂肪的摄入。
　　因为在禁食一段时间后，身体可以更好地应对高热量和高碳水化合物的食物，例如，当你早上起床时，你已经有6到8个小时没有吃东西了。例如，力量训练结果出来后，储存在肌肉中的肌糖原已经耗尽。在这两个时期享受欺骗性食物可以降低肥胖的风险。当享受欺骗性的饮食时，当你感觉到你的胃在支撑着你时，试着立即停止，而不是一直吃到你的胃感到不舒服。
　　商业健身器材：节假日有氧训练
　　在假期，最好比平时多做有氧训练，这样可以消耗更多的卡路里。如果有条件，最好在享受欺骗性饮食的当天增加有氧训练时间25%——50%。
　　有氧训练最快的时间是空腹，例如，早上起床后立即进行有氧训练可以更好地燃烧体内储存的脂肪。因此，只要有可能，有氧训练将在早上空腹进行。
　　商用健身器材品牌
　　由于节假日训练时间有限，建议主要采用高强度间歇有氧训练模式，这样既能保证减肥效果，又不需要太长时间。
　　如果你的计划是每天做60分钟的有氧训练，你可以做两次，每次30分钟。甚至可以分三次完成，每次20分钟。因为它能更好地改善身体的新陈代谢。