焦虑是对现状的不满或对未来的恐慌。

每当你感到焦虑的时候，你可以拿起笔和纸，写下(或记录下)你现在的感受或想说的话，无论格式如何。把想到的所有想法都写下来后，运动半小时或者冥想半小时。然后，你迫不及待地想看看你之前写下了什么。如果有办法，就马上去做。如果没有办法，那就别管了。或者尝试以下方法:

1去菜市场买菜，和卖菜的聊天砍价，感受烟火。

运动半小时以上。全力运动，直到出汗。

3多读书，不同领域的书，丰富自己的精神世界。

写日记，把自己想到的都写下来，把上个月的日记在当月看完，把自己觉得不重要的撕掉。

5活在当下，接受现状，认清自己只是一个普通人。

6出门晒晒太阳，看看人来人往。

7培养一个爱好，坚持下去。

8定期与朋友或家人分享你的喜怒哀乐。

收拾房间，改变家具位置，扔掉不再用的或者过期的东西。

接受现状，接受自己，慢慢放下焦虑。