阴虚有哪些表现？)

在我们的生活中，很多人也是阴虚体质，这给我们的身体带来了很大的危害。你知道阴虚体质是什么吗？它会对我们的身体产生什么影响？如果出现这种体质，应该吃什么食物来调理？我们来看看下面的相关介绍。

阴虚的人要注意情绪，不要经常上火，多吃甜、凉、润的食物，少吃辣、热的食物。下面我们来看看阴虚的饮食调理方法。

应避免阴虚原则

合适的食物

阴虚者应多吃滋补食物，清凉润泽、生津养阴的食物，新鲜蔬菜水果或含纤维素、维生素高的食物，富含优质蛋白质的食物，如糯米、绿豆、莲藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、鱿鱼等。这些食物性甘、寒、凉，都有滋养身体殷琦的作用。可适当配合滋阴药膳进行针对性调养。

避免吃食物。

忌辛辣刺激性食物，火锅最好少吃，鸡肉也是不要多吃，忌吃温香燥的食物，忌吃油炸油炸物品，忌吃热的食物，忌吃脂肪和碳水化合物含量过高的食物。阴虚过度的人应少吃辛辣食物，少吃煎、炸、炸、烤等食物。水果中的龙眼肉、荔枝，不能吃就不要吃。阴虚是唯一不用忌冷饮的原因。冷饮可以调节阴虚。当然，我们应该鼓励你多吃但不要过量。

阴虚的人应该经常吃以下食物:

1.铁皮石斛

金元四大家之首、滋阴学派理论创始人朱丹溪指出:“人，阴常不足，阳常过剩；难治阴虚，阳虚易补”，而滋阴的药材中，铁皮石斛首当其冲，被誉为“滋阴圣品”。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中国九仙草之首”。铁皮石斛能滋补心肝脾肺肾阴虚，唐宋以来就被列为皇家贡品。上世纪80年代，铁皮石斛被列为国家重点保护的珍贵濒危药用植物。目前国家质检总局批准保护地理标志产品的唯一铁皮石斛是浙江临安天目山的铁皮石斛。

2.白木耳

具有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳富含胶质、多种维生素、17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分。是民间最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴虚者食用。

3.皮尔斯

具有生津润燥、清热的功效，最适合肺阴虚或发热后伤阴的患者。《本草玄学》:“熟者养五脏之阴”。《重庆堂随笔》:“温燥之症，阴虚火旺，焦津液燥，捣汁饮之效。”

4.鸭肉

能滋阴养胃。《本草》:“滋阴消蒸”。《息食》:“养五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭子是最理想的滋补品，阴虚体质要吃。

5.桑树

有滋阴补血的作用，最能补肝肾之阴。本草:“武神益殷琦，阴血”。本草舒静:“为凉血、补血、益阴之药”，又说“止渴因内热、津液不足、生津止渴，五脏皆阴，益阴、益五脏。”特别是肝肾阴虚的人，有消渴、两眼昏花、耳鸣的症状，最好吃。

6.猪肉皮

猪肉有滋阴润燥的作用。清代医生王孟英说:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润肤止渴。”《本草纲目》:“猪肉味有深意，润胃生精，亮肤。”所以猪皮对阴虚体质的人比较好。

7.牛奶

具有滋阴生津、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴功能赞不绝口，称之为“润肌止渴”、“润肤”、“润大肠”，或“润五脏”、“润泽津液”。凡是阴虚的人都要经常吃，会受益匪浅。

8.龟

有滋阴凉血的作用。是清补的佳品。是阴虚人的最佳食物。本草精要:“凉血养阴”。“食之有趣”认为甲鱼“滋养肝肾之阴，清虚劳之热”。所以甲鱼更适合阴虚血热、阴虚火旺、疲劳、骨蒸者食用。甲鱼的背壳又称龟甲，也有滋阴补血的作用，也适合阴虚的人食用。

9.海参

具有滋阴补血、填精润燥的功效。《药性考》:“降火滋肾”。《忌食》:“海参滋肾益髓”。清代食医王孟英认为，海参能“滋阴补血，润燥”。海参是高蛋白低脂肪的海鲜珍品，有很大的补益养阴作用。阴虚要常吃。

10.贻贝肉

含有丰富的蛋白质和维生素，具有滋阴清热、明目的功效。王孟英还认为贻贝肉可以“清热养阴，养肝凉血”阴虚的人常吃蛤蜊炖肉，最合适。

1.枸杞

具有滋阴益寿的作用，尤其适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、肺阴虚所致的肺结核盗汗、疲劳咳嗽、糖尿病阴虚所致的消渴等。还不如吃。

12.西洋参

能益气养阴，最适合气阴两伤的人。《本草从新》:“虚火宜”。《药性考》:“西洋参滋阴清热。”《假药附加辨析》:“西洋参滋阴降火。”所以阴虚或气虚、肺虚者，或阴虚火旺者最好食用。阴虚的人忌吃人参。这是因为人参性温，助火。如果用西洋参代替，会清气阴，最合调。正如《西参医学激情》所言:“西洋参性凉补，凡欲用人参而不被人参所温者，皆可取而代之。”

13.阿胶

能补血养阴。《本草纲目》:“阿胶，只是气血津液。阴虚者，可用味与阿胶补之，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚的人，特别适合食用。

此外，牡蛎肉、鲭鱼、马奶、羊奶、酸奶、蛤肉、贻贝、蛙肉、蹄筋、豆腐酱、菠菜、青菜、黄豆芽、山药、银耳、香菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米米、糯米等。阴虚体质也应服用。

常用的滋阴药物有沙参、地黄、何首乌。、白芍、麦冬、天冬、石斛、玉竹、山茱萸、女贞子、旱莲草和玄参。可根据身体具体情况选择。

食物禁忌

凡阴虚体质者，应忌食或少食狗肉、羊肉、麻雀肉、海马、海龙、狍子肉、潘耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、大葱、花椒、砂仁、菱角。

通过一段信息资源，我们对阴虚体质的人有了清晰的认识。在平时，我们应该严格遵循上面提到的这些食物，它们会给我们的身体带来良好的发展，使我们的身体更加健康和完美。