减肥最有效的方法是什么？)

夏天来了。这一季的露肉，你准备好了吗？很多人开始关注体型管理，步入减肥大军。他们希望自己的身体变得更健康！怎样才能有效减肥，变瘦变美？现在减肥的方法很多，但大多数人会从运动和饮食入手，但也有很多人在纠结和迷茫。增加运动量好还是控制饮食好？

在回答这个问题之前，我想告诉你，适量运动结合合理饮食是减肥、减脂、瘦身的最佳选择，但如果你真的只能选择一种方式先改变自己不满意的体型，我建议你合理控制饮食。

因为【抱腿】是一种不是那么高效和“划算”的减肥方式！比如我们平时跑步，前30分钟主要消耗体内储存的葡萄糖和肝糖。只有在我们连续跑了30分钟后，我们才逐渐开始燃烧脂肪。换句话说，如果你不跑步超过30分钟，你根本不会燃烧脂肪，30分钟内跑步对减脂没有效果！

可见我们常说的【练三分吃七分】这句老话是很有道理的！

如何守口如瓶？

第一步，扔掉所有那些高热量的零食，比如薯片、饼干、可乐、方便面等。那你辛辛苦苦储存的，以后别再吃了！

第二步，删除你已经收集到的关于奶茶店、甜品店、汉堡烤鸡披萨店的所有信息。减肥不需要吃这些东西。

第三步，把你每天吃的主食全部换成五谷杂粮。精致的面粉和大米是你体重飙升的“罪魁祸首”！

很多人不知道，你吃一碗饭后身体吸收的热量需要你在跑步机上狂跑半个小时才能消耗掉！运行这30分钟关键一分钟都没有开始燃烧体内储存的脂肪，只是燃烧了今天多吃的饭。所以，要有效减肥，首先要管住自己的嘴，然后再迈开腿！会事半功倍！