孩子什么年龄适合学游泳？)

游泳项目纳入2020年中考的消息在网上流传。其实游泳不一定要等到2020年才能进入中考，很多地方已经把游泳纳入体育中考范围。

所以，问题来了~

几岁开始学游泳合适？为什么中国孩子要先学蛙泳？外国孩子先学自由泳？孩子有必要报游泳龙培训班吗？……

所以，我们找专业人士来谈专业的事情。

蔻驰赵启龙，国家游泳队的运动员，现在是教她游泳的高级教练。希望给家长提供最靠谱的经验，根除游泳启蒙路上的误区和深坑！

几岁开始学游泳合适？

首先要看父母的目标是什么。

(1)如果你对游泳感兴趣或者养成了良好的运动习惯，可以在4岁半以后开始学习游泳，但是这个过程会相当长。

因为每一个泳姿(蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳)都是必须要学的，每一个泳姿锻炼的都是身体的不同部位，四个泳姿加在一起就可以算是全身锻炼了。想着这是一辈子的特长和兴趣，那时间也不算太长。

②如果家长期望孩子在10-15节课左右就能掌握一种游泳泳姿，建议在孩子6岁以后再考虑学习，因为在这个年龄，无论是理解、表达还是反应速度都会好很多。

孩子能学几节游泳课？

很多家长可能都会遇到这种情况。他们报游泳班，一个教练说“没有俱乐部”，另一个教练说“俱乐部”。如何选择？什么是「包会」？

首先要有一个正确的“会”的概念。

一般大班的要求是一个泳姿能游25米，很多孩子都是翻牌25米，算及格。一段时间不游，可能就不敢游了，慢慢就忘了。

我们认为学习游泳:

首先是学会正确的呼吸方式。孩子可以低着头呼气，在水中抬头呼吸。

二是能浮在水面上；

第三是能够做出正确的泳姿，游出一定的距离。

最后，在一定距离内，比如单位距离100米或者200米，谁游得更快。

孩子报多班好还是一对一小班好？

如果是5-6岁的孩子，建议一对一的方式。

因为在教学中，一个老师给一个孩子的教案肯定比很多孩子的教案好很多。如果孩子怕水，胆小，容易哭，也建议一对一报毕竟一个多班的教练不能只围着一个孩子教，效果会打折扣。

给孩子选什么样的泳池好？

游泳池是否经常更换，是否足够干净，可能是家长最头疼的问题。正规泳池每天都要放新水，因为如果没有每天的循环过滤，水体很容易变色。

给孩子选择游泳池的建议有:

1.不要选择那些有刺鼻气味的游泳池。

如果闻到刺鼻的味道，那是因为氯等消毒剂加的少了，是长期缺药的状态。所以很容易导致细菌大量繁殖。

2.水面能见度5米为合格。

如果达不到这个标准，游泳池就应该废弃。判断水质好坏有两种方法，最直观，也最容易掌握。一个是能见度，就是你潜入水中看对面能看多远。另一个是水的颜色。干净的游泳池水应该是合格的，从天蓝色到深蓝色。

3.最好有一个溢水的游泳池。

这种泳池水循环效果更好。按照FINA的要求，游泳池必须是满的。当然，这并不意味着游泳池的干净。溢流池主要是小区等小型泳池的循环方式，水立方等大型场馆多采用下游池，两者都需要正常循环。

有的教练一直在岸上上课，有的教练在水里亲自授课。哪个更好？

更适合孩子由教练亲自指导。

孩子再喜欢水，刚学游泳，低头呼吸的时候也会紧张。如果教练在岸上只靠文字教学，孩子们是不会完全理解的。

其实会游泳的人都知道，刚开始学习的时候，身体越放松，游泳越好，教练的陪伴和引导，一定会让孩子的状态更加放松。

而且游泳是一项感觉运动，孩子对教练口令的理解肯定不如成年人，所以很多动作教练需要上手纠正。所以孩子在水下教学会进步更快。

如果父母会游泳，可以自己教孩子吗？

术业有专攻，“懂”不等于“会”。

(1)让我们回到刚才“见面”的问题。很多家长自己基本都会游泳。说“会”，还有很长的路要走。就算我见过自己，也能游10米去教孩子家长。这种情况，真的有把握能教会孩子吗？

②游泳是一项非常特殊的运动。孩子学的时候，一开始就不会是最标准的游泳泳姿，因为孩子的体力、力量、身体协调性不一样，对动作的感受也不一样。大人能做的事，孩子可能做不了。这需要专业教练的指导。

看视频学游泳靠谱吗？

看视频教游泳真的不靠谱。

有一次一个学生家长问我，为什么他孩子蛙泳收腿的时候膝盖弯曲不是视频里说的90度，回答这个问题挺难的。儿童的柔韧性比成人好。相反，他们的力量比成年人差很多。如果孩子做完全缩腿的动作，膝盖弯曲一定会超过90度。另外，至于我自己，我还不知道我蛙泳腿弯了多少。所以光靠视频教学真的不靠谱。

为什么中国孩子要先学蛙泳？外国孩子先学自由泳？

学习蛙泳首先是中国特色，主要有两个原因。

①在国外的游泳教学中，学习一种游泳泳姿几乎需要一年的时间。可想而知，如果教练告诉家长学一个泳姿要一年，家长真的很难接受。

②蛙泳是一种技术型泳姿，游起来很容易，游好非常困难，但是自由泳是一种只要你足够努力就可以学会的泳姿，但前提是你需要足够的时间和耐心。

为什么学蛙泳很快？

对于初学者来说，蛙泳见效很快，因为它非常容易游，找到好的节奏，浮在水面上，呼吸，就可以游了。10节课学会翻15米不是梦。但是，蛙泳是一种技术泳。掌握手腿配合的时机，整体节奏，划水方式，蛙泳腿的灵活性，其实是很难的。

自由泳很难学有几个原因。

(1)自由泳见效慢。主要原因在于转头换气，这是初学者需要花大量时间练习的。

自由泳换头比蛙泳换头难多了。这直接导致学自由泳比学蛙泳要花更长的时间，因为呼吸是最基础的。

②自由泳中，头侧呼吸时，身体的位置是由腰部的力量控制的，尤其是侧腹肌的控制力量。没有锻炼过的人根本做不到。

③初学阶段，自由泳腿连续打。腿部是大肌肉群，远离心脏。对心肺功能和身体素质的要求非常高。没有一定的练习量，很难坚持。想练的差不多，还是要努力的。

孩子有必要报游泳龙培训班吗？

学游泳——专门的游泳训练，是有区别的。

这个问题也和上面提到的“会议”有关！学游泳和游泳训练有很大的区别。在国外的体育教学中，社交游戏的要求是精通这项运动。对于游泳来说，掌握是一个非常复杂的过程。

游泳是奥运会第二大项目，从50-1500米不等。在训练中，速度、耐力、柔韧、协调、力量等体能是不可或缺的。再加上良好的心态，坚持不懈，顽强拼搏，遇到挫折后坚持不懈，这是游泳训练能带给孩子的宝贵财富，也是体育精神的体现。

父母真的确定不想让孩子游得更好吗？即使看起来更好？

我教学经验中的一个头疼的问题是，很多没学过标准第一笔的孩子来学第二笔。

大多数运动都是依靠肌肉记忆来完成动作的，而游泳是一项需要肌肉记忆特别准确的运动。很多错误的行为或习惯，一旦养成，可能就再也改不了了。所以长期系统的学习游泳是有明显好处的。

泳衣和泳镜，如何选择？

建议给孩子买泳镜。这种护目镜不适合儿童。孩子各种脸型，护目镜太大。孩子不紧很容易进水，会更慌。女生尽量不要选择蓬松裙款式的泳衣。在水中，蕾丝会浮起来，阻力很大。而且一些较长的蕾丝会缠绕在手上或者手臂上，影响动作。

这几点家长一定要注意。

1、注意安全，一秒都不能疏忽。

选择正规的游泳池，有专业的救生人员。

如果孩子不会游泳，或者只是游到很深的游泳池，一定要照顾好孩子，不要老是看手机。

不要强迫孩子的头在水下，告诉孩子在游戏过程中不要把其他孩子的头推进水里。

2.不要拿自己的孩子和别的孩子比较。

现在，父母更着急了。无论是学习游泳还是其他项目，都要保持良好的心态，不要总是拿自己的孩子和其他孩子比较。

3.多和教练沟通。

信任教练，可以和教练多多沟通，同时尊重老师的教学。关注孩子，给予适当的表扬，在孩子发现信息资源难退时给予鼓励，在孩子懒惰、不好好练习时给予严肃的批评。家长和教练的良好配合会让孩子进步更快。