好与坏零食排行榜(十大“好与坏”零食排行榜)

零食是年货中最重要的一部分。其实在选择零食的时候，我们可以选择既好吃又健康的！让我们一起来看看边肖最有效的八种零食吧！

1去货小吃

凉茶容易中暑、喜欢辛辣食物、容易上火的人适合喝凉茶。凉茶的配方虽然很多，但通常都是由清热解毒、凉血泻火、清热解暑、滋阴的药材组成，如夏枯草、菊花、金银花等。，能解暑去火，缓解疲劳。最佳饮用时间是炎热的夏季、干燥的秋季，通常在午餐前服用效果最佳。容易手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便不规则的人不宜喝凉茶，凉茶是冷饮的一种。正常人不应该当水喝，因为喝多了会对身体有副作用。

2帮助消化的零食

九陈皮。胃口不好、饭后腹胀、食积痰多的人适合吃九制陈皮。以陈皮为主要原料。陈皮中所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，消除肠道积气，增加食欲，对改善现代人因运动量少而引起的胃肠动力低下非常有效。吃饭的最佳时间可以是饭前饭后。饭前吃可以刺激食欲，饭后刺激食欲，帮助消化。每次不要吃超过两汤匙。九陈皮含有苦味物质。

3金圣智客小吃

甘草杏。饮食不规律，经常口干的人适合吃“甘草杏”组合，生津止渴效果很好，可以缓解口干，对饮食不规律引起的“吃火”也很有效。最佳时间早上起床后吃，吃几片细嚼慢咽，和早上的口水一起咽下去，事半功倍。胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏，甘草杏呈酸性。吃多了会刺激肠胃，特别是有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

4健脾小吃

茯苓饼脾虚、消化不良、肥胖、四肢浮肿的人适合食用。对于脾胃虚弱、体内废物堆积过多、肥胖的人，茯苓是一个多才多艺的人，既能健脾胃控制废物生成，又能化解已经产生的废物。此外，由于茯苓利水，还能改善四肢浮肿、小便不利的症状。吃饭的最佳时间是在三餐的时候。

5润厚小吃

环境中的川贝枇杷糖空，空气质量差或正规咽喉不适的人适合吃川贝，川贝可以润肺化痰，枇杷叶可以宣肺祛痰，薄荷有清凉除秽的作用。当你在大街上，在建筑工地上，在人们吸烟空的污染环境中，你可以吃一片川贝母枇杷糖来保护你的肺，经常感到喉咙痛，喉咙痒或者用喉咙。

6养元气小吃

固元膏有腰酸、月经量少、轻度贫血、失眠、心悸等症状。同时，适合脾胃功能好的人食用的固元膏成分有:阿胶、红枣、冰糖干，加上补肾的黑芝麻、核桃，大大增加了这种零食的功能和范围，可以补益精血、健脾补肾，对提高元气大有裨益。最佳时间在睡前服用，可延长在肠内停留时间，增加吸收。

7润燥小吃

龟苓膏经常加班、熬夜、容易上火、便秘、长痘的人适合吃正宗的龟苓膏，它是以名贵的鹰嘴豆、土茯苓为原料，加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药材制成的。这种零食可以祛内热，滋阴补肾，消痘通便。适用于经常熬夜、阴虚内热、痤疮、皮肤瘙痒、内热、便秘的人群。吃的最好时间是晚上，作为宵夜。

8补血小吃

阿胶枣。血虚失眠发质不好的人适合吃阿胶，号称补血上品，但口感稍差。大枣具有补气血的性质，果肉甘甜，可以改善阿胶的口感。这两种食物都能起到补气养血的作用。最好的吃饭时间是睡前吃，因为有养心安神的作用。

以上八种零食，营养效果各不相同。另外，去超市置办年货最好带上“零食好坏”清单！

十种不良零食清单

1.果冻:既能补充营养，又能阻碍某些营养物质的吸收。

2.薯片:含有大量来自信息资源的脂肪。吃太多容易导致肥胖。

3.爆米花:营养价值尚可，但含铅量较多，损害成人神经功能。

4.水果糖和棒棒糖:含有大量糖分。吃多了容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯:除了大量的热能，几乎没有其他营养，而且含有防腐剂。

6.华美:含盐量太高了。如果长期大量摄入盐分，会诱发高血压。

7.快餐面:脂肪含量高，营养价值低。

8.饼干:高脂肪高能量食物。多吃容易导致肥胖。

9.泡泡糖和口香糖:营养价值几乎为零。

10.膨化零食:营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。