黑巧克力减肥(黑巧克力是热弹还是减肥武器)

至于黑巧克力可以减肥的说法，相信很多朋友都听说过，也有很多人尝试过。至于具体效果，千差万别。

这一期我们想聊聊黑巧克力减肥的话题，想告诉渴望的朋友们，黑巧克力减肥的想法要放下了。不仅如此，以后你基本上可以跳过任何吃点东西就能减肥的话题。因为食物本身不是药，吃药也会有一些负面影响。正如我们之前提到的，没有食物有负热量，或者可以帮助你吸收体脂。

通常提倡吃某些食物可以减肥，多是切韭菜的动作。

吃黑巧克力可以减肥，本质上和你看的很多文章说的7天瘦10斤是一样的，效果大大超过了自己。

因为，无论是想增肥还是减肥，都不能只靠一种食物。背后的逻辑还是取决于你的热量消耗大于你每天的热量摄入，建立一个热量差才能达到真正的减肥。

每100克黑巧克力的热量可达540卡左右，相当于吃了1000克苹果。

如果只是一味的吃黑巧克力，发胖的可能性会增加。更重要的是，黑巧克力不能成为我们晚餐的一部分，它只是作为一种零食出现。所以，如果我们正常饮食，不减少每天的热量摄入，多吃一些黑巧克力，那么发胖是必然的。

至于黑巧克力减肥，本质上，你可以认为和吃鸡胸肉减肥是一样的。黑巧克力不是一种药物，它的成分是脂肪和糖，所以吃它可以增加饱腹感，就像吃富含蛋白质的肉让我们有饱腹感一样。

吃黑巧克力可以减肥是怎么提出来的？

黑巧克力可以帮助你减肥的骗局实际上是由科学记者约翰·博汉南策划的。因为在自己的领域里，他经常发现有一些潜规则:只要给够钱，就可以发表。

这位科学记者只是想用一个“笑话”来嘲讽这个行业。于是他随机找了一些志愿者，做了一些测试，但是这些测试并没有想象中的那么严谨，但是因为钱的问题，这篇论文还是发表了。

一篇发表在专业媒体上的论文，在通用通社眼里必然是权威的。况且大部分机构也没有精力和能力去做一些科研，只能听之任之，被牵着鼻子走。

巧克力可以减肥的说法，在口口相传、口口相传、口口相传的影响下，已经广为流传，成为一个真理。

不过后来《科学》记者也表明，这个实验的目的是为了嘲讽不负责任的媒体。其实就像读书一样，有书不如无书。

前面踩了一堆，不过据说黑巧克力确实比普通巧克力健康，但这只是相对的。

黑巧克力虽然不能直接帮助我们减肥，但是适量食用也有利于身体健康。

它可以保护我们的心血管系统。黑巧克力含有高剂量的天然抗氧化剂多酚，可以降低心血管疾病的发病率。

同时也可以调节我们的消化健康。黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助肠胃消化。还具有抗衰老、降血压、润肤的功效。

但是一定要控制摄入量。如前所述，每100克热量可达540大卡，热量非常高，所以每次最好不要摄入超过50克的黑巧克力。

如果你能在保持整体热量在标准之内的情况下，减少自己饭菜的摄入量，那么吃一些黑巧克力当然不会影响减肥进程。但并不是说能帮你减脂。就算换成黄瓜，番茄也是一样的，这个精髓要懂。

最后，减肥要一步一个脚印，因为减肥不是减肥完了就完了，而是需要维持更长的时间。其实减肥的目的是改变之前不良的饮食习惯和作息习惯，而不是瘦下来。所以，只想吃某种食物减肥成功的人，即使真的减肥了，也不可能真的坚持多久。

好了，本期分享到此为止。如果你有什么想知道的方法，可以在文末给我留言或者直接信任我。