遗忘曲线(参见艾宾浩斯遗忘曲线)

你有没有被自己糟糕的记忆力困扰过？总觉得别人记住了一次的东西，自己总是会忘记，但是你知道吗，没有科学记忆方法的支持，我们可能会事倍功半。

多年来，心理学家对记忆做了大量的研究，其中德国心理学家艾宾浩斯提出的记忆遗忘曲线是应用最广泛的一种。这条曲线说明学习中的遗忘是有规律的，遗忘的过程是快的，先快后慢。

具体来说，艾宾浩斯通过选取一些无意义的音节和随机字母组合进行实验，即一些可以读出但没有内容意义的音节和字母，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等。作为记忆材料，并通过死记硬背的方法机械地重复记忆，接着进行记忆测试，计算保持和遗忘，最后得到一些实验数据。

结果显示，记忆20分钟后遗忘率高达41.8%，1小时后遗忘率为44.2%，1天后遗忘率为33.7%，1周后遗忘率仅为25%左右，1次后遗忘率低至21%。一般来说，遗忘是在学习后立即开始的，遗忘的过程是不统一的。刚开始遗忘速度很快，后来逐渐变慢。艾宾浩斯由此提出了“保持和遗忘是时间的函数”的理论，后来很多学者重复了他的实验，得到的结果与艾宾浩斯的大致相同。

从这个角度来说，如果遵循这个遗忘规律，进行及时、规律的复习，就会事半功倍。艾宾浩斯记忆对于记忆任何学习材料都是有效的。比如背诵完某一内容后，尽量在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天进行分散复习，这样记忆效果最好。

所谓“过度学习”，就是在学习的过程中，完整正确地背完一篇材料后，还会继续学习。举个例子，你背四遍，刚好能记住，那就多背两遍左右比较好，但是超过这个限度，记忆保持效果就不会再增加了。

总而言之，学习的时候要勤于复习，最好按照遗忘的规律在重要的时间节点进行有针对性的复习，然后采取适当的“过度”学习一定能达到预期的效果。