什么是测量(测量的测量)

测量是女性胸围、腰围和臀围的统称。

曲线美是衡量女性体貌美的重要标志，而女性的“测量”是构成曲线美的核心因素。那么，如何衡量女性的“三围”是否规范呢？根据中国人的体质，结合健身锻炼对人体形态和体质的影响等因素，我国健美专家研究总结出女性标准测量值的计算方法:胸围=身高(cm) 0.535，腰围=身高(cm) 0.365，臀围=身高(cm) 0.565。

实际计算的指标和3厘米的标准指标都是标准的。不足5厘米，说明太纤细(瘦)；超过5厘米，说明太丰满(超重)。但是，职业女性模特的测量标准与此不同。由于专业需要，他们的测量标准与正常标准有一定差距。

一般女性测量的比例是:胸围约等于臀部，腰部比胸围或臀部小23 cm左右。通过测量和计算，如果发现周长与标准数据有差距，可以通过健美来纠正。因为有针对性的健身可以加强协调发展的“措施”，防止失衡。另外，健美运动可以使身体各个部位的肌肉和脂肪均匀分布，有利于全身的健美。

三维测量

测量测量:

先脱衣服，轻松(但要挺直)站立，双脚并拢，面向正前方，微微抬起下巴。

将卷尺水平环绕胸围(突出点)并通过松开慢慢拧紧。测量时，用手轻轻托起乳房，就像戴胸罩一样。这时，你可以轻松测量你的实际胸围和胸围；

胸线(乳房底部的线)也可以方便地测量。腰围是你认为腰最细的地方。

臀围是测量臀部最突出的地方，但是测量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对内衣的选择会很有帮助。

注:胸围、臀围应每三个月测量一次，作为购买内衣的标准。毕竟“人善变”。

胸围:胸围反映了胸部的大小和胸肌、乳房的发育情况，是身体发育的重要指标。测量时身体直立，手臂自然下垂。卷尺正面放在乳头上缘，卷尺背面放在肩胛骨下角。先测量休息时的胸围，再测量吸气时的胸围，最后测量呼气时的胸围。深吸气和深呼气的胸围差异是呼吸差异，可以反映呼吸器官的功能。一般成年人的呼吸差在6 ~ 8厘米，经常锻炼的人可以达到10厘米以上。测量未成年女性胸围时，卷尺应水平放在肩胛骨下角，放在乳头前方。注意提醒受试者呼气时不要耸肩，不要弯腰。

腰围:腰围反映了腰腹肌肉发育情况。测量时保持身体直立，手臂自然下垂，不要抱膝，保持呼吸平稳，将卷尺水平放在髋骨和肋骨下最窄处(腰部最细处)。

臀围:臀围反映了臀部骨骼和肌肉的发育情况。测量时双腿并拢直立，手臂自然下垂，卷尺水平放置于耻骨联合前部和臀大肌后部。

为了保证准确性，在测量“测量值”时，首先应该在横截面上，其次应该在运动前进行。同时要注意每次测量的时间和位置相同。测量时，不要把卷尺拉得太紧或太松，力求细致准确。

三维评估文章

目前，据统计，亚洲女性的标准身高(胸、腰、臀)分别为84厘米、62厘米、86厘米。

乳房增强评估标准

1.半球形和圆锥形乳房是理想的形状。

2.乳房略向上，约8-10厘米厚。

3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显分界线，婚后色素沉着呈褐色。

4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

评价纤腰的标准

1.腰宽还是窄不重要，但一定要和整个身材相匹配。中国传统美学崇尚纤腰。唐代大诗人白居易说“柳腰小蛮腰”，后人用“柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔软的腰。

2.腰部一定要轻盈柔韧，这样走路的时候才能摇摆，有优美的曲线美。

3.腰线紧绷，皮肤不松弛，不能有一撮脂肪。

美臀评价标准

1.臀部要微微上翘，是评价臀部美观的重要条件。

2.整个臀部的大小要均衡，必须和身体的比例相匹配。不太大，太小肯定不合格。

3.臀部一定要紧实圆润，走路时不要抖得太厉害。

4.皮肤白皙细腻有弹性，离不开脂肪，但恰到好处。

三维计算

每个女人都渴望完美的身材，但是什么样的身材才是完美的呢？你知道标准尺寸是什么样的吗？如果你不知道，那就看看下面的公式，这就是你的目标！

胸围=高度X 0.51(例如，高度为4000px的标准胸围= 4，000 px0.51 = 2038 px)。20998.000000000005

腰围=身高X 0.34(例如，身高为4000px的标准腰围= 4000px 0.34 = 1360px)

臀围=身高X 0.542(例如标准臀围，身高为4000px = 4000px 0.542 = 2168px)

每个人都有一个美丽的身体，但心灵手巧是有区别的，所以所谓的标准身材并不仅仅强调身高和瘦。简单来说，如果从头到脚都是对称的，不管多高，只要头太大，就会造成整体的不和谐；而如果你的身高只有3750px，但是你的脸型尺寸合适，身材匀称，那么你就是一个标准比例的模特！

按照以下步骤，你可以检查你的身材。

一、身体比例的计算步骤

1.判断脸型和头长:把头发全部往后梳，抓住马尾辫，露出脸部轮廓，判断脸型，然后拿尺子量一下脸从头顶到下巴的长度(以光头比例为准)。

2.测量身高:通过拉平头发，拉直身体来测量身高就足够准确了。

3.计算比例:身高、头长=头身(这就是所谓的身高比例标准)。比如你身高3975px，头长500px，那么159(身高)20(头长)=7.59(头身)，四舍五入后，你就是标准的8头！

第二，标准测量的参考尺寸

标准测量

高度4250像素4100像素3950像素3800像素

胸围2200px2150px2100px22000px

腰围1700像素1650像素1600像素1550像素

臀围2350像素2250像素2150像素2050像素

(注:1英寸= 63.5磅)

第三，新时尚公式

标准重量(千克)=(高度-2500像素)0.9

标准臀围(厘米)=身高(厘米)0.54

标准胸围(厘米)=身高(厘米)0.53

标准腰围(厘米)=身高(厘米)0.37

标准大腿长度(厘米)=高度(厘米)0.3

标准小腿长度(厘米)=高度(厘米)0.26

三味历史

【中国古代美女的衡量标准】

胸围:中国古代人对女性的胸围要求不高，对胸部丰满的女性也不怎么看重。事实上，古代男人欣赏的女性乳房只是他们能容纳的丁香奶。

腰围:公元前6世纪楚灵王偏爱细腰的女性；与楚襄王同时代的楚人宋玉，在《登徒子好色赋》中，更偏爱“腰如束素”的美丽“屋主之子”的描写。然而，纤细的腰身似乎只是荆楚地区的时尚。对于大多数中国人来说，只要腰部和整个身材搭配得好，是宽是窄并不重要，粗腰被称为“小蛮腰”。细腰被称为“柳腰”。但无论腰的粗细，都要轻盈柔韧，走路时能摇摆，有“玲珑曲线”之美。

臀围:是否丰满已经成为中国古代美女的重要组成部分之一。原因是中国人认为臀部圆的女人会生更多的孩子。在古代农业社会，“不孝有三，无一重”，肥臀有其自身的重要性。

三味保养用品

胸围

练习:一个漂亮的胸部最重要的是对称的形状。根据有效性、安全性、经济性和便利性四项原则，建议如下:

1.按摩加锻炼:

当你有空的时候，你应该多做乳房按摩和丰胸运动，让你的乳房更有弹性，自然紧致。注意不要乱用护肤霜，避免过敏副作用。睡前用手指轻揉胸部即可，上班空小时伸展双手。

将一只手放在头后，另一只手从里到外围绕胸部按摩。感觉皮肤微热后，换手做另一面。按压手指时，用以下穴位用精油按摩，每次按压5秒，一次做5 ~ 6圈，更神奇。配合冷水淋浴按摩，越冷越好。

2.冲洗冷水:

不要用太热的水擦你的胸部。尽量用淋浴头在胸前冲击温水或冷水，这样可以使乳晕颜色和乳房形状更加美观。

3.营养:

很多女生经常因为怕胖而不吃这里吃那里吃，但是乳房是一个充满脂肪的器官，拒绝油水的女生是不能有大乳房的。所以，强胸的第一步就是补充营养。最好的补充方式是每天吃含全谷物米饭或全麦面包的早餐，每天一杯牛奶，每天一种维生素。

4.充足的血气:

是女性乳房的象征，所以要让自己充满女人味，就要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常，月经出血量是否过多或过少，经血颜色是否过暗或过淡。如果你有这些问题，请先咨询产科医生或中医，让专家帮你调理体质。

保养:一定要穿有强力支撑的胸衣，不穿胸衣不贪凉，始终每两天做一次胸部锻炼，长时间保持乳房紧致有弹性。

腰围

练习:扭腰收腹——扭腰弯腰，收腹减脂。

1.站姿，双脚打开肩宽，双手放在腰间。

2.先慢慢吸气，上半身向右扭转，保持十秒，然后慢慢吸气恢复原状，再换边扭转。

3.慢慢呼气，身体向右弯曲，保持十秒钟，然后吸气，回到原来的状态，然后一边改变一边弯腰。

4.扭腰和弯腰可以使腰腹伸展，对腰部脂肪特别有效。

保养:如果腰部肌肉松弛，应使用优质透气腰带，勤做腰部锻炼。

臀围

提臀练习一

1.身体呈跪着的姿势，双手张开，肩宽放在地上。

2.左膝尽量向胸前移动，停5秒，然后慢慢抬起(小腿呈90度)，停5秒后放下。

3.换边前重复30次。

提臀练习2

1.仰卧，双脚屈膝，双手自然贴地，与肩同宽。

2.腹部收缩，夹臀，上提吸气，停5秒，然后放开呼气。

3.重复30次。饮食:自制豆腐可以让你变得丰满，丰臀。

保养:不要穿布料太少、太窄的内衣，尤其是30岁以上生过下垂、臀部肌肉松弛的女性。最好穿弹性强，能包裹整个臀部和腹部的内衣。

◎提醒你:总结的“瘦身格言”

多爬楼梯:楼梯是极好的减肥工具。你可以更多的利用上楼的机会，抬起腿，用整只脚去踏每一步。当你下楼时，你应该先用脚趾着地，然后用整个脚着地。如果你试着走路看，你会发现踮脚走路很难，但很难让你的下半身有效减肥。

泡泡浴:选择一个特殊的时间，挑一个喜欢的澡，泡一个漂亮的泡泡浴，边看书边听音乐。洗完澡，你会感到快乐和充满活力。

早睡早起:人体要服从自然变化规律，做到“早睡早起，庭中走广”，中午小睡片刻给大脑“充电”，使人精力充沛，头脑清醒。

吃一顿好早餐:营养学家认为，吃一顿好的早餐可以使人的新陈代谢在一大早就开始，而多餐少吃高脂肪的食物则可以保证你一整天的能量都能保持相对平衡。

运动:每天多锻炼肢体，比如散步空练功，练拳。运动可以加快心率，促进血液循环，提高身体对氧气的利用功能。你也可以调整自己的身体状况，这样一个肌肉的疲劳就不会扩散到其他肌肉。

常听音乐:我经常会选择听一些鼓舞人心、缓解疲劳、充满魅力的音乐，比如门德尔松的《春之歌》《步步为营》《嘉年华》《金蛇舞》等，能让人感到轻松有活力。