什么时候喝牛奶最好？很多人不知道什么时候是喝牛奶的最佳时间。如果是这样的话，牛奶中的营养可能会被浪费，甚至会影响人体健康。那么什么时候喝牛奶最好呢？让边肖带大家去看一看。

什么时候喝百特牛奶最好(喝金牛奶的时候)？

什么时候是喝牛奶的最佳时间，我们应该尽可能地了解，因为只有这样，我们才能充分吸收牛奶的营养。很多人认为早上是喝牛奶的最佳时间，那么真的是这样吗？

1.避免空腹部。

专家特别提醒，最好在早上8-9点喝牛奶，这是人体需要大量营养的时候。但同时要注意避免吃空肚子。很多人经常在早上8-9点的早餐喝一杯牛奶空肚子，这是非常不科学的错误饮食习惯。因为牛奶有催眠和镇静的作用，如果你在早上空喝牛奶，会让我们感到昏昏欲睡，这对工作和学习都是非常不利的。

因此，需要注意的是，喝牛奶时，最好与主食混合，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，对人体健康更有益。

2.晚上喝牛奶。

其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上。这是因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸，这是一种能让人感到疲劳和困倦的生化物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。尤其是牛奶中的L色氨酸是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。

许多老年人经常失眠。这个时候，他们晚上应该多喝牛奶，里面的钙可以消除紧张。所以牛奶对老年人的睡眠更有好处，何时喝牛奶最好的答案应该是晚上。

3.睡觉前。

晚上睡觉前喝牛奶也非常适合，不仅有利于提高睡眠质量，还有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，从而维持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶可以慢慢吸收血液中的钙，一整晚都可以充分补充血钙。

在这种情况下，就不再需要溶解骨骼中的钙，从而帮助我们有效地预防骨质流失和骨质疏松等常见症状。因此，在日常生活中，我们不妨在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。

4.浪费营养。

空腹部条件下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会造成牛奶中各种丰富营养物质的极大浪费。因为牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，珍贵的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，很难发挥应有的作用。牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前先排出大肠，甚至产生一些有害物质。

牛奶作为一种完整的食物，适合在一天中的任何时间服用，但从营养吸收的角度来看，应避免在空胃或胃肠蠕动快时服用，使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。如果睡前喝，有助于改善睡眠质量，深度睡眠1小时后生长激素分泌达到高峰。牛奶正好可以提供足够的钙和其他营养物质，这将有助于你的健康和发展。

牛奶是一种营养价值丰富的食物，但如何喝、什么时候喝却很讲究。首先，牛奶不能喝空，因为胃酸会凝结蛋白质，使身体难以吸收，破坏牛奶中的免疫物质。喝牛奶时，温度要控制在65度左右，太热会破坏牛奶中的维生素和抗体物质，太冷吸收不了。如果一天只喝一次，最好睡前喝，因为牛奶也有镇静作用，容易入睡。

喝牛奶应该避免误解。

牛奶营养丰富，不仅包括必需氨基酸，还包括含量高、易吸收的钙。长期饮酒对健康非常有益。但是，我们必须注意喝牛奶的方式。这里有一些关于喝牛奶的常见误区，你一定要注意避免。

空在胃里喝牛奶。

空在腹部喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃中的停留时间，使胃中的营养物质无法被充分吸收利用。喝牛奶最好搭配一些淀粉类食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，有利于消化吸收。

不匹配的食物。

牛奶不宜与含有鞣酸的食物一起食用，如浓茶、柿子等。这些食物容易与牛奶发生反应结块，影响消化。

更喜欢高度加工的牛奶。

高度加工的牛奶的营养价值不一定比鲜奶好。这是因为经过多次加工，大部分牛奶都添加了微量元素或无机bestnet盐，但这些成分并不需要每个人都补充，所以可能并不适合每个人。

结语:通过以上的介绍，你对喝牛奶是不是已经了解很多了？在合适的时间喝牛奶可以让营养杯吸收得更好。我们喝牛奶的时候，一定要注意相关的注意事项。希望今天对边肖的介绍能对大家有所帮助。