睡眠对于我们的健康至关重要，一般我们一天都需要睡8个小时左右，对于睡眠质量的好坏，床品起到很重要的作用，其中最为关键就要属枕头了。枕头是否合适，对于随眠质量的影响是很大的，下面我们就一起来看看枕头高度多少合适。

枕头高度的危害:

合适的枕头高度更有利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，让大脑在醒来后更加清醒，精力充沛。俗话说，坐以待毙，放轻松，其实不然。坐位后使颈椎弯曲太向前，颈部软组织过于紧张疲劳，容易出现落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态学改变，如生理性弯曲拉直、反拉伸等。医学临床上有许多落枕患者，因为他们睡在枕头上太高了。高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕的危害:

有些人喜欢睡觉没有枕头或者枕头太低，这样不好。专家认为，枕头太低或没有枕头也是不健康的。有人认为患颈椎病后不用枕头有利于恢复。其实这种想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，会过于往后靠，呼吸容易，导致口干舌燥，喉咙痛，打鼾。如果不侧枕，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而痉挛、疼痛、落枕。如果枕头太低，血液供应会不平衡，容易导致鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。如果醒来后脖子和肩膀酸痛，可能是枕头太低或者没有使用造成的。

枕头适合多高:

枕头的高度也要因人而异。但是有人说枕头的高度是根据睡姿决定的，但是人睡觉的时候睡姿是不断变化的。据研究，人在8小时睡眠中，睡姿变化约20~45次。而且有一半的姿势不到5分钟就换一次，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。因此，枕头的高度应该根据每个人的身高、体重、肩宽、头围、脖子长度和脖子弧度来确定。

现在很多人长时间坐在电脑前，保持一个姿势，很容易导致颈部问题，比如颈椎骨质增生。建议这些人睡觉时要特别注意选择合适的枕头，把头放在枕头中央，选择硬床。我们应该选择透气性好的枕头，可以随时调整高度。生理位置优先，一般身高8cm~15cm。枕头最好的填充物是荞麦皮。荞麦皮枕头不仅对头部非常好。

枕头硬度选择:

选择枕头的时候，有的人喜欢硬一点的枕头，有的人喜欢软一点的枕头。但是硬枕会减少与头部的接触面积，增加压力，头皮会感觉不舒服。但枕头太软，无法保持一定高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软，不失去一定程度的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。

从上面可以看出，一个小枕头对我们的健康影响很大。现在患颈椎病的人越来越多，选择一个高度合适的枕头对治疗颈椎病也很有帮助。