马拉松是多少米(一般人跑马拉松需要多长时间)

1公里= 1000米

10公里= 10000米

一个非常简单的单位换算问题

但是在体育运动中，

10km ≠10000M

# 1万米和10公里有什么区别？

很多跑友对一万米和10公里的概念很困惑。一万米和十公里是两个完全不同的项目，一个是路跑，一个是场地。10000以米为单位，是指在标准赛道上的长跑比赛。距离是内圈最短的距离，严格确定为10000米。

而10公里是指户外跑步，以公里为单位。在路上跑，会有很多转弯和上坡。与标准路况相比，路况更加复杂，误差较大。总的来说，在路上跑难度更大。跑步时间是指秒的精度，而赛道时间会更精确。所以比赛的场地也不一样。

比如马拉松叫42.195km，不是42.195m，42.195km是通过赛道最短距离的总数。除了第一组组长，大部分马拉松选手实际完成的距离都超过42.195km。

目前，10000米的世界纪录是由乌干达23岁的切普特盖创造的。2020年10月8日，打破埃塞俄比亚贝克尔2005年在布鲁塞尔创下的男子10000米26分11.00秒17.53秒的世界纪录。

10公里世界纪录是由肯尼亚的基普鲁托在巴伦西亚举行的伊比利亚10公里比赛中以26分24秒的成绩创造的，平均速度为2分38秒，比此前由切普特盖创造的世界纪录提高了14秒。

# 10k m你是什么水平？

对于普通跑者来说，不必纠结于10公里路跑和10000米场的区别。只要你伸开腿你就是最棒的！

跑步圈里也流行一句话:如果你不知道怎么跑10公里，你就很难刷出自己的马拉松成绩。跑马拉松，需要控制好速度和时间。如果你能控制好10公里这个项目，跑马拉松可谓是轻而易举的事情！

那么10公里跑有多快呢？边肖选取了一些数据作为参考，

看完之后，你可能会感叹自己。

果然还不如你的“大叔”

合理的速度和节奏计划是保证顺利完成的关键！在马拉松跑道上，跑者的模式各不相同，但常见的配速跑只有几种:先快后慢，先慢后快，匀速跑。生理学家指出，要达到马拉松的目标，最好的方法是以相对均匀的速度跑完全程。每个人刷圈都要量力而行，不能只追求速度。

毕竟时间只是一个衡量标准。对于大多数跑步者来说，与自己比较是目标。快乐是我们选择马拉松跑步的初衷。