牙齿保护小贴士(如何保护牙齿的小贴士)

要做好牙齿保健，平时要养成勤刷牙的好习惯。饭后最好用清水漱口，以免食物残留。平时要适当补钙，多吃新鲜蔬菜水果，补充身体需要的维生素。最好少喝浓茶和咖啡。刷牙时间不能少于三分钟，并且要选择软毛牙刷。刷牙的时候要注意刷牙的力度。

第一，补钙比少吃糖更重要。

最适合保护牙齿的方法就是补钙！90%以上的坚固牙釉质是钙，钙可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是:补钙比少吃糖更重要！虽然市面上印有“补钙”字样的牙膏越来越多，但保护牙齿的最好方法还是通过饮食补钙。成品奶是最好的补钙食物，晚上吃效果最好，因为那个时候身体接受钙的能力最强。

第二，浓茶比漱口水好。

漱口水可以根除口腔细菌，净化口气。但是浓茶水比漱口水好！茶叶中的儿茶酚可以防止蛀牙，氟离子还可以把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改善牙釉质布局，大大加强牙齿的耐酸能力！日本医学专家还发现，茶叶中的单宁酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，与口腔中可能存在的致癌物质强烈匹配。

第三，爱的表达是对牙疼最好的治疗。

甜蜜的爱的表达可以帮助你远离蛀牙。处于美好关系中的男女体内的T细胞数量保持在最佳状态，T细胞对巩固口腔免疫的屏障，抵抗牙病有积极的影响。所以，如果你牙疼，陪在你爱的人身边也无妨，让开心的表情帮你治好牙疼！

第四，少用牙贴，牙齿不疼。

大多数美白牙贴都含有尿素、双氧水等成分。调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会增加25%，口腔软组织和牙龈也会受到刺激。喝凉水疼吗？可能是美白牙膏的原因吧！

5.饭后刷牙。

饭后立即刷牙确实可以及时断食物残渣和牙垢的根，但是饭后立即刷牙会使牙齿过敏的发生率增加15%！由于牙齿上有一层珐琅质，刚吃完饭，特别是吃过水果、奶制品等酸性食物后，牙齿上的珐琅质会软化。这个时候刷牙会让牙釉质逐渐变薄。健康资讯，久而久之，牙齿会又酸又肿。

6.定期用牙线剔牙。

即使每次刷牙5分钟，仍有30%-40%的牙齿不完整，尤其是牙齿排列不整齐的人。国际口腔卫生组织推荐用来保护牙齿的最好的东西就是牙线，它可以把牙垢的“埋藏地”带出来，减少蛀牙的发生。但是不要觉得牙线好用，坚持用就好了。一周最多三次，不然牙齿缝隙可能大到让你笑不出来。

七、再爱，不要共用牙膏。

你和你的伴侣共用牙膏吗？有数据显示，80%以上的人会和伴侣共用一管牙膏，但很多细菌都被埋在了嘴里。无论他们刷牙多仔细，都无法彻底刷掉细菌，尤其是牙刷，细菌还是会附着在刷毛的缝隙里。如果和伴侣共用一管牙膏，两者之间的空腔内的细菌会通过牙刷聚集在牙膏的喷嘴处，大大增加了细菌传播的概率。共用牙膏和共用牙刷一样重要！

八、不吃凉的，牙白唇不红。

女性还在为每个月没有痛经而骄傲吗？先收起你的喜悦，仔细想想自己是不是经期口腔溃疡。中医专家研究发现，30%以上的牙病与女性忽视经期保养有关。月经期间，气血程度较低。如果此时大量吃冷饮，免疫力会大大下降，呈现暂时性贫血口腔溃疡，如嘴唇略红肿、牙龈肿胀等。当然，月经过后，溃疡会主动抹杀，但长此以往，牙龈炎自然会找上你！

八个简单的日常生活常识，做好牙齿护理，让你远离口腔疾病的困扰。平时要养成早晚刷牙的好习惯。尽量选择软毛牙刷，注意刷牙的力度，刷牙时不要用力过猛，否则会损害牙龈健康。尽量不吃生冷刺激性食物，注意口腔清洁。饭后最好用清水漱口。

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