开会紧张怎么办(开会紧张说不出话怎么办)

相信很多人都有这样的困扰:每次开会，总是很不安，害怕当众发言，一发言就控制不住自己的紧张。尤其是越正式的会议，人越多，越容易紧张。一般只能生硬的读PPT，语气机械，能力100%，表达能力只有10%。

我们先来了解一下紧张背后的原因。紧张有6个主要来源，你属于哪一类:

(1)小时候父母经常吵架，让我无能为力，不愿意开口；

(2)小时候父母经常在别人面前否定自己，导致不自信；

(3)以前有过当众发言或在台上被取笑导致自己受伤的经历；

(4)总觉得自己卑微渺小，不如别人，不够自信；

(5)说话前不知道说什么，脑子空白；

(6)过于强调结果，反而更加紧张。

那么，怎样才能有效克服开会发言的问题呢？开会紧张怎么办？记住这六个步骤。

1.首先，要有积极的心态。开会紧张是很常见的问题。不要因为这个觉得自己很穷，很无能或者其他什么。我们应该接受自己观念紧张的事实，正视它，积极想办法突破。神经问题肯定是可以突破的，我们大部分同学都做到了。

2.如果你不内向，说明你不善于表达。当你因为不知道怎么表达自己想表达的东西而紧张的时候，原因只有一个。通常开口太少，大量开口是解决问题的关键。练习口语练习和绕口令(口语练习视频和绕口令可以私信给我)，每天录一段100秒的表情视频，训练说出一句清晰的话，表达一个明确的观点。

3.开会期间，调整好自己的状态。私下交流没有问题。一旦在会上发言，当众发言就会紧张，说不出话来。这是因为我们坐在下面的舒适圈里，你站在舞台上，在观众面前表现自己。大家都把焦点放在你身上，这是一个让人不舒服的圈子！

所以你的精力会下降，只要精力下降，你就容易忘词，卡壳，思维短路，脑子就空白了！

大家想一想。如果你在公共场合表达自己的时候遇到一个高人，也就是一个能量场很强的人，你会不会很容易慌张忘词？

这背后的原理是能量场沦陷了！

我们应该在开会前做功课。针对问题提出自己的解决方案，把自己想表达的东西整理出来，做好充分的准备，自信一点，这样就不会那么紧张了。说话的时候，语速很重要。你要保持思路清晰，句子清晰，把握一定的节奏。

5.这是常有的事。我前面的同事都发言了。轮到你的时候，我发现大家都把该说的说完了。你无话可说，还是之前的发言比你自己的好。无形中压力非常大，瞬间感觉更加紧张。所以，当你准备好了，就主动站出来说话吧。

6.没有准备。面对一些突发事件，你需要发声。你应该仔细听前面的演讲者，从中获取关键信息，做笔记，并根据自己的想法进行调整。

学习演讲的第一步，一定是突破上台演讲的紧张感。想要更彻底的突破，可以参加我们线上21天口才训练营，线下3天强化班。

口才不是技巧，教发声技巧，面部表情，语音语调，华丽辞藻，这一招，这一模板……这些都是技巧。让你先自信起来，让你开放起来，提高你的感性，释放你内心真实的声音，让你的内容有温度。这是最基本的学习。