旱冰鞋教程(四轮冰鞋新手教程)

轮滑在中国已经日趋成熟，拥有越来越多的忠实粉丝。如今，轮滑已经成为许多高校学生追捧的热门项目。在全国各地，各大轮滑赛事逐渐成为市民关注和喜爱的视觉盛宴。

花式频频打出城市特色

顾名思义，轮滑就是穿着旱冰鞋进行的一系列运动。轮滑鞋分双排轮和单排轮，在运动中有所区别。单排轮在我国更受欢迎。

随着轮滑运动的普及和推广，近年来，民间轮滑比赛不断被“玩”到一个新的高度。即使是最常见的以竞技项目为主的自由式轮滑比赛，也不再满足于速越桩、绕桩成花样等传统项目。越来越多具有观赏性和地域特色的花式项目开始出现在轮滑比赛中的BLACKPINK，成为另一个“吸粉”利器。现在的轮滑比赛，除了传统的速度越桩、单/双人绕桩等项目外，还有轮滑、团体轮滑、舞蹈等项目。

这不仅仅是年轻人的运动。

随着轮滑运动在校园的迅速普及，“轮滑一族”已经成为繁华大都市一道独特的风景。正因为如此，轮滑不自觉地被视为“年轻人”和“学生”的专属运动。其实轮滑是一项没有年龄限制的全民运动，也是一项适合全家老少一起学习和玩耍的优秀亲子运动。

“初学者刚开始容易摔倒，很多成年人都觉得不好意思，干脆就不学了。”这个问题很多新手都会遇到。其实很多心理负担都是不必要的。只要掌握正确的方法，就能很快学会轮滑的技巧。有时候，和孩子一起摔倒，一起站起来，可以在无形中帮助你们建立信任和默契。其实12岁之前的孩子都非常希望父母能陪他们学习和玩耍。他们不会因为你摔倒而嘲笑你，而是更愿意和你一起不断克服困难。

掌握滑冰技巧后，只需做一些改变，就能驾驭真正的溜冰鞋。为了备战2020年北京冬奥会，我国提出了3亿人滑冰的目标，轮滑运动的推广和普及对实现这一目标有很大的帮助。"

掌握基本功的七个步骤

这套“15分钟快速学习法”可以作为初学者的参考:

1.按要求穿旱冰鞋和护具；

2.想办法站起来，双脚呈八字形，脚跟并拢，两个旱冰鞋的最后一个轮子互相接触。分开并微微弯曲膝盖，双手撑在膝盖上，保持这个姿势，直到身体逐渐放松；

3.恢复正常站姿，身体重心可以微微前倾，双脚继续保持外八字；

4.原地交替抬腿。具体抬腿姿势请参照高抬腿姿势，交替做30次左右；

5.重复第四步，但抬腿放下时用力踩地；

6.双脚保持八字形，身体微微前倾，像往常一样慢慢走(类似卓别林的步态，但不要直腰)

7.反复重复第六步，你会发现自己不知不觉就学会了轮滑。

小步原地转圈可以让你更快掌握转弯技巧；

摔倒后，想办法单膝跪地，另一膝跪地。双手放在弓起的膝盖上，用力支撑，就可以站起来了。

技巧

轮滑这样更安全。

1.穿高筒袜和运动裤；

2.按要求穿戴护膝、护肘和护掌，必要时戴头盔；

3.轮滑开始前，清理场地内可能造成伤害的障碍物，包括在家练习时，尽量清理障碍物；

4.不要在粗糙的水泥地上和地面有水的地方玩轮滑。

来源:中国轮滑网