怎样戒烟最有效(怎样戒烟最快)

对于现在这个社会，可能有很多男性朋友还在抽烟。但是，吸烟总是对自己的健康和家人的身心健康不负责任，所以如果想和整个家庭和睦相处，不让家人吸二手烟，就应该尽早戒烟，营造一个良好的家庭环境。

怎样才能有效戒烟？

1.远离烟盒和打火机。

一般来说，男性如果真的想抽烟，是处于高度紧张的状态，需要抽烟来转移注意力。在我们的生活和工作范围内，尽量不要有烟盒和打火机，这样会大大降低男性想抽烟的心理。如果真的一直抽下去，自然没用。在电影和电视中，我们看到当你想吸烟时吃一块口香糖或棒棒糖也可以缓解你的吸烟欲望。

2.保持良好的心态。

有时候男人在身心疲惫之后总想用香烟来提神。其实这个习惯很不好。相对来说，在他们困了、累了的时候，休息一会儿比抽烟更有用。而且在戒烟的过程中，我们也可以选择喝水或者深呼吸来缓解内心的烦躁。一般来说，男性真正想抽烟的时候，只会在身心疲惫或者心情非常低落的时候才会抽。只要保持自己的心态，每天都处于兴奋状态，就不会对吸烟产生那么高的依赖。

3.永远坚定。

如果你真的想戒烟，就不应该让别人催你。当然，你家人的催促也起到了一定的作用。最重要的是你自己的戒烟愿望。看到家人吸二手烟真的会有罪恶感吗？其实对于家人来说，他们并不介意男性吸烟，只是不希望自己的压力太大。无论是对家庭还是对孩子，二手烟都是危害极大的。很多抽烟的朋友应该都知道这种情况，所以如果真的想戒烟，就要一直有戒烟的决心。

4.减少不必要的应酬。

在一些大型聚会上，抽烟喝酒是很常见的。如果你每天社交不累，自然可以少参加聚会，多陪陪家人，这样不仅能帮你戒掉音乐，还能给家人带来足够的安全感。

其实对于我们来说，抽烟离不开抽烟。毕竟男人缓解疲劳的方法有很多，不一定非要抽烟才能振奋精神。其实二手烟对任何家庭的危害都是极大的，所以为了家人的身心健康，为了孩子的安全健康成长，请少给家人带二手烟，管好自己的嘴。