秋季保健食品(秋季吃什么养生？)

秋分过后，秋意渐浓。秋季的特点是天气干燥，疾病多发，所以秋季饮食保健要从这几个方面入手。想平安度过秋天，就得在饮食上下功夫。那么，秋季容易发生哪些疾病呢？怎么吃？秋天应该吃什么？

秋天要注意预防这些疾病。

广州市红十字医院中医科副主任医师王海红在接受家庭医生在线访谈时表示，中医讲究天人相应，气候会影响人体的五脏六腑。经过漫长的夏季，人体大量出汗，消耗很大，容易伤阴伤气。

秋冬季节，杨琪逐渐减少，殷琦增长，人的身体由活跃外向变为安静内向。再加上气候干燥，干燥有害，各种症状容易爆发，比如皮肤干燥，鼻子敏感，便秘。

中医有说，秋季干燥伤肺伤津液，人体容易出现干燥的症状，主要表现在呼吸系统、消化系统、生殖系统。

呼吸系统以肺阴虚为主，肺阴虚可出现咽喉口干、干咳、舌燥口干等症状。消化系统容易出现便秘、肠燥等。肾阴虚方面，尤其是更年期女性容易出现虚火症状，如失眠、易怒、盗汗、心烦等。所以秋季要以滋阴润燥为主，其中人体的脾、肺、肝受秋燥影响最大。

细数五种时令食物，营养丰富，滋补。

秋季也要注意少吃寒性食物，如西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等。特别是老年人，要少吃或不吃这些寒性食物，以免伤脾胃，引起消化系统疾病。

你应该多吃些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、花生等。这些温性食物具有滋养理气、温补脾肾、润燥止渴的功效，对秋季养生非常重要。

另外，秋季养生推荐5种食物:

1.苹果

苹果性温味甘，具有养心润肺、生津解毒、益气养胃、醒酒平肝的功效。消化不良，气阻者，可取汁。

2.枣

中医认为，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。现代医学认为，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C等营养物质，具有抗衰老作用。此外，红枣中还有一种天然的植物酸，可以保护肝脏。红枣是一种很受欢迎的滋补水果，药食同源。此外，红豆、桂圆等食材都是很好的补气血食材，可以在日常药膳中适当添加。

3.莲藕

秋天是莲藕满足市场需求的时候。民间谚语说:“莲藕是宝，秋藕最滋补”。秋天吃莲藕，最能滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺补血。日常生活中，可以用来煲汤，也可以用来凉拌炒菜。

4、银耳、百合

银耳富含氨基酸和维生素，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。银耳是养阴润肺的一级食材，比黑木耳凉，养阴生津的功效比黑木耳强。百合有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效。他提到银耳百合汤或荷花百合粥是润肺祛燥的最佳药膳，尤其对女性而言。

5.蜂蜜

蜂蜜不仅是很好的滋补品，还是很多疾病的良药。李贵明教授说，秋季蜂蜜可以润肺润肠，用蜂蜜泡水，可以防止大便干燥和便秘。此外，对阴虚或脾胃气虚引起的胃痛也有一定疗效。