“敏感”是什么意思(高度敏感者的10个特征)

以上是我每天的精神状态。如果你也有同感，那么我们可能是同一类人——高度敏感的人。

在听到“高度敏感的人”这个词之前，我已经听腻了“你就是想多了”，我自己也在想“我是不是太矫情了？我有这么脆弱吗？”

直到去年，我看了一本书，发现“有一群人和我一样，竟然是高度敏感的，正常的，甚至是人才”。(论读书的重要性，早读书不会困扰你这么多年)

后来看了四五本这样的书，更加确信你天生敏感，无需改变。

所以今天的这篇文章，我想送给和我一样受困于高敏感度的人。作为敏感人群，如何发挥自身优势，如何将敏感人群的负面影响降到最低？

1.什么是敏感？

“敏感”:是指对刺激感受更强烈的人，通常要比其他人承受更大的心理负担和努力。

大多数情况下，敏感性状来源于神经系统和遗传差异。

《天生敏感》(一位长期治愈的心理学家)的作者伊莱恩·艾伦(Elaine Allen)通过自己和受访者的各种案例，描述了高敏感者的成因和克服方法。

简单来说，敏感性与大脑神经和遗传有关，而在大脑中，与意识、感觉信息整合、共情和社会关系相关的脑区活动会更加活跃。

2.高敏感人的特点

我对高灵敏度的每一个特点都深有共鸣，并给出10个与众不同的特点:

有洞察力，能够感知、关注、感受和思考更多的事情。

大脑处理信息的速度非常快。想法和点子总是很多，往往嘴跟不上脑。

创造力得益于对细节的感知。

心态平和，能够保持深度思考。

具有极高的同理心和共情能力，能细致体会他人感受。

内心的戏多了

不擅长处理复杂的事情

无法承受高压的工作环境

为人诚实，关心细节。

容易受他人情绪的影响

哎，这里没说优点和缺点(一般来说前五个是优点，后五个是缺点)，我用了一个词:特色。

因为我们的每一个特征都是一把“双刃剑”。

比如第二个看起来不错，但是给我带来了很多困扰，比如大脑很难休息，经常需要打空，发呆。

比如第九条，我爱真实。按照传统的说法，是缺点，但也是因为真实，我做事情的时候会很体贴，很用心，很投入，也会深挖细节(就像乔布斯对苹果的真实)。

所以不存在所谓的优劣。

人与人之间真正的区别是:你的特征组合是什么？他们带给你更多的痛苦还是快乐？你如何利用它的积极影响？如何管理其负面影响？

以前我会花很多时间去纠正自己在别人眼中的问题。现在想想有点可笑。

一方面，先天的本质人格特征很难改变；另一方面，我所做的却是约束和束缚自己的天性，过着相当压抑和不快乐的生活。

所以与其改变这种特质，不如发挥它的优势。

3.如何发挥高灵敏度的优势？

1 >.把自己培养成一个高情商的人。

敏感完整的表现就是:敏锐的感知。敏锐的感知能给一个人带来什么好处？

你能敏锐地察觉到自己和他人情绪感受的变化，运用好了就能转化为“高情商”。

什么是情商？“情商”是指敏锐感知自己和他人情绪的能力，以及管理自己和他人情绪的能力。

因此，对高敏来说，他轻而易举地获得了情商的前半部分——敏锐感知自己和他人情绪的能力。后半部分可以通过学习知识和训练技能来掌握。

2 >.发挥才能，集中优势

几乎每个人都想找到适合自己人生的最佳策略。有吗？是啊！努力发挥你的才能。

这里所说的信息资源的网上赠送，并不是我们头脑中的刻板印象，比如爱迪生、爱因斯坦，而是你与生俱来的东西。找到它，好好培养它。

《高度敏感力》的作者提到“在公共场合演讲和表演是高度敏感的人天生擅长的许多事情。”

这一点我很赞同。我从小就擅长表达。大学经常参加演讲比赛，我也喜欢看《超级演说家》《奇葩说》等与表达有关的节目。

为了把天赋变成优势，作者提到还有一件事需要做，那就是准备，准备，再准备。只要做好充分的准备，往往就能成功。

每次演讲、小组赛、PPT演示前我都会做额外的精心准备。

我会找一个没人的地方，坚持练习，反复说，保证流利，练习表情变化等等。

大概是准备充分的缘故，大部分时候都是第一。(以后会写一篇如何提高口才的文章)

从现在开始最后一次公开表达是去年的毕业论文答辩，我抽签抽到了第一期。

我们有一天的准备时间。在原来要求的基础上，我对自己的要求是完成稿子，然后把要说的话都背在脑子里。

第二天，我在台上张嘴，就感觉到台下同学的惊呼，我下台的时候有几个同学路过。他们说:“你太优秀了，怎么能把稿子留下呢？”这语气是在责备。

我很理解，因为第一个人留稿，后面的人难免会有压力，结果导师真的让每个再上去的人都留稿了…

4.如何减少高灵敏度带来的负面影响？

先天敏感虽然带来很多好处，但也有很多负面影响，比如容易被别人和blx影响等等。

基于雨儿的经验，如果你想改变什么，我觉得你必须做一件事，那就是改变你的思维方式。

根据ABC的情绪理论(A指发生了什么，B指你对它的看法，C是B对A的结果)。

人们对同一件事有不同的看法和信念，有些是合理的，有些是不合理的...这将导致多种结果。

比如，我发布的例子:

同学用责备的语气说:“你这么优秀，怎么能把稿子留下呢？”这是事件a。

面对同学的语气，我的想法可能是“害，我理解他们这么说，我真的给他们施加了压力。虽然他们怪我，但这再次证明我的表达能力还可以，哈哈，开心”

也可能是“谁叫你不提前准备，现在都怪我。我怎么了？真的，这是我的主意。

对应的结果C，按照第一种想法，可能是我和朋友分享这份喜悦，按照第二种想法，可能是和姐妹们一起吐槽，开始抱怨。

在这个环节中，最重要的不是A，也不是C，而是b，对待同一件事，不同的想法导致不同的结果。

所以纠正非理性信念B会改变结果c。

对于敏感的人来说，如果不能改变自己的特点，就会改变自己长期以来根深蒂固的观念和陷入负面情绪的习惯。

因此，我们可以改变我们的生活经历和工作环境。

最后，关于高敏感度我想说的还有很多，比如如何独处，如何处理社交场合，如何发展亲密关系等等。我以后会写的。