儿童补钙食谱(简单的补钙家常菜)

身高是孩子的终身大事，孩子长高尤其重要。一年中的春天是孩子长高的黄金期。家长也可以给孩子补充营养，多给孩子吃点长高的食物，让孩子抓住这个黄金期，孩子才会长高。

众所周知，孩子缺钙就长不高。所以在长高的黄金期，要多给孩子补钙，不要让孩子缺钙，多给孩子做补钙的食物。这里有一些增加身高的食谱。如果孩子饮食正确，可以在长高的黄金期长高。

1.黄豆炖猪蹄

做法:1。提前泡黄豆，泡黄豆。

2.将猪蹄剁成小块，用血水浸泡，然后放入锅中煮，去除血水和浮沫。

3.热锅放油，放入葱、姜、花椒大料炒出香味，然后放入猪蹄，加入料酒和酱油。

猪蹄加水，烧开，再小火炖30分钟。

4.然后加入泡好的黄豆继续炖30分钟左右。然后，小火收汁，加盐和葱花即可食用。

说明:猪蹄富含胶原蛋白，有利于大豆中钙的吸收，是很好的补钙食品。但需要注意的是，猪蹄脂肪含量高，不适合儿童多吃，适量即可。

第二，虾和鸡蛋羹

做法:1。虾皮洗干净后，用开水浸泡，然后把水挤出来。

2.鸡蛋打散，加入温水，将蛋液筛入碗中，然后加入虾皮，将碗放入锅中，然后

蒸十五分钟。酱油麻油蒸鸡蛋羹，或者一点葱花。

说明:要蒸出嫩蛋羹，必须用温水和蛋液混合，然后过筛。蒸蛋羹的时候一定要盖好，火不要太大，这样蒸出来的蛋羹才会嫩滑。另外，因为虾皮本身含有盐，所以蛋液不需要加盐，出锅的时候加一点酱油就可以了。

鸡蛋含有蛋白质，虾皮本身含钙量高。两者结合是很好的补钙食品，制作方便，孩子也喜欢吃。

第三，鲫鱼豆腐汤

做法:1。鲫鱼1条洗净，在鱼身上切两刀，容易入味，用料酒和盐腌制。

2、一块老豆腐，或者嫩豆腐可以切成小块备用。

3.将腌制好的鱼放入锅中煎两面，然后放入砂锅中，在砂锅中加入姜和葱，然后

加水，水开了就可以放豆腐块进去了。豆腐可以煮很久，煮久了会更好。

吃吧。

4.出锅大概需要20分钟到30分钟。出锅前加盐，用葱花和香菜调味。

说明:煎鱼的时候可以先用姜擦锅，这样煎鱼的皮就不容易粘锅了。

鱼还富含蛋白质，豆腐的钙含量比牛奶高，所以鲫鱼豆腐汤也是长高的好食谱。当然，不一定非要选鲫鱼。也可以用其他的鱼。

第四，麻酱菠菜

做法:1。菠菜洗净，用开水焯一下，捞出，放凉备用。

2.芝麻酱用温开水和盐稀释，加入煮熟的菠菜中，根据个人喜好。

加入醋和其他调味品。

描述:芝麻酱菠菜是一道非常简单的快餐，也是一道美味的沙拉。也可作为芝麻酱生菜和芝麻酱生菜等。众所周知，芝麻酱含钙量高，比豆类和蔬菜都高。菠菜中含有维生素K，是骨钙的形成元素，会大大提高补钙的效果。

五、青椒炒鸡蛋

做法:1。青椒洗净切丝。如果怕辣，可以选择圆辣椒。

2.将鸡蛋打散，放入锅中翻炒，捞出待用。

3.然后炒青椒。等青椒基本熟了，放入煎蛋，出锅加调料。

说明:鸡蛋还含有丰富的蛋白质，青椒含有维生素c，合在一起不仅色泽美观，还能提高钙的吸收率，也是补钙的好食物。

重要提示:以上是一些简单的可以补钙长高的家常菜。这些菜都是我们平时能吃到的，方法也比较简单，也很受小朋友的欢迎。除了这些食谱，还有很多可以补钙长高的菜。其中豆类、奶类、肉类、虾皮、海鲜等都含有较高的钙，家长可以多煮一些给孩子吃，让孩子在成长的黄金阶段营养跟上。另外，不仅要注意饮食，还要注意其他方面。保持一定的运动量和充足的睡眠，心情愉快，孩子才能长高。