仰卧起坐(做仰卧起坐的正确方法)

我们都知道仰卧起坐可以起到减少腹部肌肉的作用，有利于减少水桶腰，重现苗条身材，但是很多人并不知道真正正确的仰卧起坐方法。这种坐法，是有技巧可循的。下面这篇文章介绍仰卧起坐的正确做法和你必须知道的八个技巧。想了解的朋友去看看。

仰卧起坐的技巧:

1.运动前记得做热身运动，主要是拉伸运动和压腿运动。充分打开你的胫骨，平时多做运动，不要做突然激烈的运动，会导致乳酸过多，疼几个月，容易拉伤韧带。

2.首先，平躺在仰卧起坐的地板上，保持身体挺直，不要侧卧。很多人斜着做仰卧起坐，影响努力，容易疲劳。

3.弯曲双手托住头部，这样双手的力量可以帮助头部更容易的起来。并能在落地时保护头部。有的人喜欢把双手放在两边握拳，然后起来，这样不仅费力，还容易累。

4、脚一定要用力压，伙伴一定要认真负责，锻炼身体，不压会抵消力量。信息网络

5.开始做仰卧起坐，放松，双臂向内折叠，腰部和手部同时准备。

6.你用力气爬起来后，用手肘碰膝盖，身体一定要挺直，不要倾斜，否则会造成用力不均和劳损。屈膝腿，此时小腿相互交叉。首先，右小腿在地板上4秒钟。在此期间，上半身要保持平衡，背部和头部离开地面的姿势保持不变。注意不要双臂交叉，开胸。

7.最后用反作用力仰躺，然后按照第五步快速起身，以此类推。

8.仰卧起坐的技巧在于姿势标准，发力合理，尽量多练，做好热身运动。

仰卧起坐的正确做法，你必须知道的八个技巧，相信大家都已经知道了。想通过仰卧起坐信息资源锻炼身体，技巧是不能错过的。而且仰卧起坐一定要经常锻炼，经常做就会有效果。如果处理不当，可能会出现肌肉拉伤。反而达不到健身的效果。