四季健康饮食(四季最佳健康饮食法则)

春夏秋冬

随着人体随着季节的变化，自主神经会主动调整和应对环境的变化，人体需要和拒绝的营养元素也是不同的。如果能了解身体与环境的对应关系，及时、适当地给予身体必要的营养，就能使人体达到最佳的健康。

随着四季调整身体，达到健康长寿。人体会根据四季空气的变化进行调节。简单来说，天气寒冷时，人体毛孔会收缩以避免热量流失，五脏六腑系统的运行会随着四季的变化而不同。古代医书《黄帝内经》，针对人体四季的变化，提出了饮食与生活的应对法则，以保持生命的活力，达到健康长寿的目的。

五大要素:

土(脾、胃)、金(肺、大肠)、水(肾、膀胱)、木(肝、胆)、火(心、小肠)

祥生:土-金-水-木-火-土

g:土-水-火-金-木-土。

饮食规则:

春天:

饮食要温补阳气，预防呼吸道疾病和皮肤病。进入雨季后，可以吃些紫苏、红豆、绿豆等来化解体内湿气。为防止过敏和胃肠道疾病，女性应防止白带分泌过多。

适宜:梨、莲子、百合、蜂蜜。

忌:鸡汤、牛肉汤、菠菜。

夏季:

饮食上注意刺激食欲，帮助消化，多吃绿豆、薏米、冬瓜等。去除体内的水分。夏天也要注意养心。可以吃番石榴，芝麻，牛肉，猪肉。

适宜:苦瓜、乌梅、白萝卜、紫苏、红豆、绿豆、丝瓜。

避免:辣椒和芥末。

秋天:

注意滋阴，多吃葡萄、柚子、香菇、山药、百合，避免皮肤干燥、眼睛干涩。

适宜:芝麻、银耳、山楂、莲子、苹果。

忌:虾蟹。

冬季:

饮食可以补肾填精，吃羊肉温补。

适合:大豆、胡萝卜、白萝卜、深海鱼。

忌:西瓜、梨。

我们吃的是食物本身，而不是食物提取物。没有完美的食物，只有完美的搭配，一年四季一日三餐，食物多样，营养均衡，运动适度，睡眠充足。愿你和你的家人身体健康！和平！开心！本文仅供参考，欢迎关注！