维生素C缺乏的症状(体内维生素C缺乏有哪些表现？)

维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一。平时我们经常听到有人说，身体不舒服就吃维生素C吧，维生素C看似万能，但是每天，身体真的缺乏吗？不缺的话可以天天补，结果可能会偏激。那么，哪些人真的需要补充维生素C呢？几块钱一瓶的维C，能天天吃吗？你不妨自己去看看。如果被抓了，可能需要弥补。

维生素C对健康有很大的影响。能提高体内白细胞的吞噬能力，从而增强免疫力，保护血管壁，阻碍自由基等不良物质的形成，保护皮肤，有助于延缓衰老等。如果你有以下表现，或者你的身体在提醒你及时补充维生素C。

皮肤容易充血或出血。没有维生素，体内的微血管容易破裂，血液会流向类似的组织，导致皮肤表面出现淤血或紫斑。牙龈出血或松动、流鼻血是常见的出血表现。

也容易贫血。因为维生素C具有良好的还原性，可以促进铁的吸收。一旦缺乏，可能会引起贫血。

它看起来更老。我们已经知道维生素C可以抗衰老。没有维生素C，皮肤可能会受到自由基的损害，衰老得更快。

除了这些异常的身体表现外，以下几类人也容易缺乏维生素C。如果你也在其中，可能需要多加关注，及时补充。

容易感冒的人，适当补充维生素C，增强免疫力和抵抗力，或许可以减少感冒的次数。

在怀孕和哺乳这两个时期，由于体内激素水平会发生较大变化，维生素C的含量会比平时低，所以很容易缺乏，或者需要补充。

维生素C是水溶性的。如果平时运动量大，出汗多，会加速维生素c的流失，这类人可能也要注意补充。

还有由于工作原因，期待在污染信息资源污染严重的地方，或者经常接触一些重金属的人群，及时补充维生素C，减少吸入的金属物质。

维生素C虽然不是万能的，但是对健康的影响很大。保证每天足够的摄入量，对于健康人来说，只要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，就可以满足日常需要，比如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等。成年人每天可以摄入200毫克的维生素C，不是越多越好。

两块钱一瓶的维生素C，不建议大家每天补充。我们在补充的时候，首先要考虑的是饮食调理更有利于身体的吸收利用。两块钱一瓶的维生素C含量高。如果每天服用，可能会超过每日所需量。体内维生素C代谢周期长。久而久之，维生素C过量会给身体带来隐患，超过限量就太多了。

如果以上特殊人群需要额外补充，也一定要在专业人士的指导下，科学合理的补充，并根据自身的身体状况，看这种补充方式是否合适。

总的来说，维生素C对身体的作用很大。如果你缺乏维生素C，会有一些异常的不适。如果你出现或者属于文章中提到的特殊群体，可能需要补充，补充的越多越好。对于一般人来说，只要每天摄入足够的蔬菜和水果，如果一味进补，是不利于健康的。