如何快速提高记忆力(四种提高记忆力的方法)

在日常生活中，我们经常会忘记事情，而且不仅仅是老年人有这种表现，很多中青年人也有这种表现。我们永远不要把这种现象当回事，并采取适当的措施来缓解它。今天就教大家几种提高记忆力的方法，希望能达到更好的效果。

1.揉额头:用手掌在两眉上揉额头十次以上。

2.磕头搓发根:先用双手手指轻敲整个头部十次以上，再用手指搓整个发根十次以上。

3.“梳头”，揉太阳穴，莫百会穴:太阳穴在眼睛外两指处，百会穴位于头部中央，各按摩十次以上。用手指从前发际线向后发际线梳12次。然后双手拇指压在两侧太阳穴上，其余四指压在头顶上，由上至下直线按摩12次。最后两拇指在太阳穴处，用力旋转按压，先顺时针，再逆时针，各12次。

4.干擦脸:头部按摩预防健忘症和痴呆症的最后一步是干擦脸，即用两个掌根从眉眼向下略向下巴摩擦十次以上。

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这些方法也可以改善健忘症。

1.运动疗法

要把体育锻炼当成一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢运动的白领可以先选择一些上肢活动相对简单的运动，比如羽毛球、乒乓球等，逐渐养成喜欢运动的习惯。建议40岁以下的人每周坚持锻炼三次。白领在办公室工作两个小时后起床做拉伸和跳跃。

2.营养疗法

补充蛋白质、微量元素等营养，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、沙丁鱼都有健脑、增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少吃辛辣食物。一些食物含有相对大量的重金属。如果这些重金属在食用后留在体内积累，会使脑力变慢，影响记忆力。皮蛋、爆米花等食物是记忆杀手，不宜多吃。

3.交流疗法

根据自己的兴趣爱好，可以加入一些社团，加一些QQ群，聊聊工作期间喜欢的事情，对放松心情有很好的作用。记住电话号码、物品名称等。尽可能多地培养手写和个人计算的习惯。

4.音乐疗法

很多白领缺乏锻炼归根结底是“没时间”。所以可以在合适的时候放一些旋律优美的舒缓音乐。

5.中医药药物治疗

其实，健忘症并不是什么可怕的疾病，但是健忘导致的抑郁、焦虑或者自信心降低，可能会带来更大的危害。当我们知道了健忘症，就要正确对待，积极调整自己，不要让它打扰我们的工作和生活。

健忘会影响我们的生活，严重的话还会引发一些其他的疾病。所以有健忘倾向的朋友不妨试试上面说的这些方法。如果长期坚持，一定会有满意的结果。同时也要保持良好的心态，养成爱脑的习惯，这样会更有利于记忆。