如何缓解抑郁(如何发泄抑郁)

抑郁的时候，情绪就像恶魔一样，侵蚀着大脑。越克制越难过。

我们也需要一个发泄的渠道。否则一旦引爆，会伤及他人。

1.如果你有好朋友，你可以和他们谈谈，让他们成为你的垃圾桶。很多事情，说出来，心情会舒服很多。

而且朋友是旁观者，从不同的角度也会给你一些的建议或参考。

2.封闭的环境更容易让人思考，换衣服，出门，看外面的风景。如果你对运动感兴趣，就去做，比如击剑，拳击，跑步等等。

我有个同学，每次情绪低落的时候都会打沙袋，手上的疼痛能让他静下心来。

运动让人疲惫，也能缓解一些情绪。

3.不想说话不想见人的时候，找个没人的地方好好哭一场。

眼泪中含有一种应激激素，在哭泣时会被排除体外。哭过之后，就可以放心了。

4.我就不信，和那些喜欢唱歌的人打仗我打不赢，还是吼几声，霸气，压抑情绪。

5.想要真正改善这种情绪，还是要找到根源。有的人是感情用事，有的人是工作，当然也可能有其他原因。

抑郁的人通常喜欢卡在一件事情上。

有些抑郁症患者是由抑郁症引起的。控制情绪和释放抑郁相辅相成。

不要给自己太大压力。许多东西需要随着流动而流动。只有熬过来了，你才能放下，然后你才会感觉好一点。