你做几个俯卧撑(正常人一次做几个俯卧撑)

俯卧撑应该大家都不陌生。俯卧撑很简单，几乎随时随地都可以做。在中国的《全民健身指南》中，俯卧撑被列为检验身体素质的标准动作之一。如果一个人能一口气做好俯卧撑，俯卧撑的次数能达到信息资源的标准，说明他的身体素质比较好。那么，你一口气做多少个俯卧撑才算身体健康呢？让我们看看你是否达到了标准。

你一口气做几个俯卧撑才算健康？

俯卧撑是对上肢力量和身体素质的极大考验。身体不好的人很难一次做很多俯卧撑。对于男性来说，如果你能一口气做40个俯卧撑，你的身体素质在网上的信息资源中也算是优秀的了。如果一次能做20多个，一次做不到40个，说明身体素质还可以，不好也不坏，很正常。但如果一口气做不到20个甚至10个，说明你的身体素质很差，要注意加强锻炼。

对于女性来说，如果你能一口气做25个俯卧撑，说明你的身体素质很优秀，体质很好。如果你一次能做15个以上，但一次做不到25个，说明你的身体素质处于正常水平。但如果一口气做不到15个俯卧撑，说明体质一般，要加强锻炼。

生命在于运动。为了获得更健康的身体，你需要有规律地适度锻炼。但是每次说到运动，很多人都会找借口拒绝，不是说没时间运动，就是说没场地运动。俯卧撑是一项既不需要场地也不需要时间的运动。只要你想做，每天花几分钟，找个空的地方去做就行了。如果你每天能做40个俯卧撑，100天后，你会发现你的身体发生了很多惊人的变化。

每天做40个俯卧撑。100天后你的身体会发生什么变化？

做俯卧撑可以帮助我们锻炼上肢力量，也可以帮助我们锻炼身体的平衡和支撑能力，以及身体的很多其他功能。坚持做俯卧撑，你会发现你的身体素质和体能都有了很大的提高。

做俯卧撑不仅可以提高我们的身体素质，还可以帮助我们改善血液循环。俯卧撑可以锻炼心肺，提高心肺能力，提高肺活量，提高心肺能力，提高身体的血液循环能力，使血液更好地回流到心脏和大脑，使身体的气血更加充沛。

俯卧撑可以很好的锻炼手臂和上半身的肌肉。如果坚持做俯卧撑，上半身的肌肉会越来越紧，手臂的肌肉也会越来越紧。女性坚持练习俯卧撑几个月，会发现自己上半身和手臂的脂肪越来越少，线条会变得很有型，体型会越来越美。而男性在坚持练习俯卧撑的同时，胸肌和手臂的肌肉会逐渐显露出来，身体会越来越强壮，这样穿衣才会显得有格调。

因为久坐不动，缺乏锻炼，很多人体重超标，肚子很大。大家可能觉得只有有氧运动才能减肥，像俯卧撑这种无氧运动是不减肥的。其实不是，做俯卧撑也可以帮助减肥。坚持做俯卧撑，可以增加身体的肌肉含量，提高身体的新陈代谢，促进身体燃烧脂肪，这样你的体型会逐渐变好，体重也会下降，大肚子的人也会瘦下来。

俯卧撑也可以帮助我们释放压力。现代人的生活压力比较大。当你做俯卧撑的时候，你的身体会把你内心的压力变成动力，无形中你会做更多的俯卧撑。之后你会觉得神清气爽，内心压力小了很多，心情也会变得愉快很多。坚持做俯卧撑可以预防焦虑、抑郁等负面情绪。

通过做俯卧撑的次数，可以看出身体状况。如果达不到标准，要注意加强锻炼。俯卧撑是一种有效的锻炼，既省时又省事。如果你能长期坚持做俯卧撑，相信你的身体会越来越好。