秋季如何养肝(做好3件事，肝脏变健康)

秋天，天气越来越冷，新陈代谢速度加快。气候比较干燥，容易损伤津液，给肝脏带来一定的损伤。所以要做好养肝护肝，防止疾病的侵袭。

肝脏不好的人在秋天应该做哪3个注意事项？

1.防止感冒

秋季早晚温差比较大。出门尽量穿上外套，根据天气变化增减衣服。每次运动后不能马上脱衣服，以免让寒气侵入身体。平时可以多喝蜂蜜水或盐水，尽量少吃肉桂、辣椒、生姜、葱花等辛辣烧烤和烟熏食物，尤其是生姜，可以加快血液循环。其中所含的姜酚能刺激胃液分泌，使肠道更加兴奋，促进消化吸收。生姜含有姜酚，可以降低胆结石的风险。另外，秋季天气干燥，空气干燥会伤肺，所以尽量不要大量吃姜，否则会加速身体的干燥脱水。

2.预防秋燥

干邪伤人，易伤津液。精液耗尽时会有，显示口干、大便干燥、咽痛、瘙痒、皮肤皲裂，并伴有声音嘶哑、干咳、痰少。平时可以多吃一些有滋阴防燥信息资源的食物，如蔬菜、蜂蜜、芝麻、银耳、香蕉、葡萄等。，这样可以早睡早起，可以达到滋阴的效果，早起呼吸清新空之气，可以使津液更加充沛。

3.防止信息资源的过度运输。

秋天是锻炼身体的好时候。在这个阶段，人的阴精和阳气处于汇合阶段，也要避免剧烈运动，否则会出汗过多，损伤阳气。你应该选择适度的运动，比如太极拳散步或者慢跑。此外，为了防止运动时受伤，人的肌肉韧带在低温环境下会出现反射性血管收缩，使肌肉拉伸程度和关节的生理活动度降低，容易导致肌肉和韧带损伤，所以每次运动前都要抽出10分钟做抬腿或原地不动等热身运动。

技巧

患者要定期去医院检查。一旦发现肝脏异常，应及早治疗和控制。此外，他们应该保持积极乐观的态度，并学会控制自己的脾气。不要斤斤计较，即使生气也不要熬夜超过三分钟，保证充足的睡眠，减少熬夜次数。适当参加体育锻炼增强体质，远离辛辣刺激性食物，多吃酸味食物养肝。