秋季减肥(最好的秋季减肥季节)

由于秋天寒冷，许多人放弃了减肥。其实减肥不一定是运动，食物也是减肥的好帮手。当然，适当的运动加上合理的饮食可以达到更好的减肥效果。下面我们就来看看秋天吃什么减肥吧。

秋季减肥的好处

1.秋天天气寒冷，脂肪会开始冬眠。秋天瘦一斤等于冬天瘦三斤。到了秋天，沉睡的脂肪可以流失，老化的脂肪可以再次燃烧，但不会根深蒂固。

2.热胀冷缩的原理大家都知道。秋季减肥，毛孔会紧绷，减肥后不容易瘦脸。可以做一些按摩收紧皮肤，防止松弛的皮肤再次长肉，影响美观。

3.秋季减肥，改善身体的血液循环，减肥的温度就会上升。这时候减肥就会有1+1”2的效果，不仅可以减少多余的脂肪，减少身体内脏储存的脂肪，还可以排出体内残留的毒素，从根源上减肥，标本兼治！

秋季减肥的食物有哪些？

1.紫菜属

紫菜有消除水肿的作用，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你少吃点，减肥。

2.冷冻豆腐

豆腐冷冻后能产生一种酸性物质，这种物质能破坏人体脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有助于脂肪的排泄，使体内积累的脂肪不断减少，达到减少信息资源净脂的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会造成明显的饥饿感。

3.芦笋

30芦笋只有99卡路里，吃多了芦笋也不用担心热量超标。而且芦笋可以带来两次高纤维摄入，提供充分的饱腹感，丰富的钾也可以促进水肿的消除。挑选芦笋时，最好吃上面脆嫩的部分。时间太长，容易变老，味道更差。烹饪时，选择清淡的地中海料理风格，用橄榄油翻炒，清淡可口，热量低。

4.海藻

海苔可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。既能调节新陈代谢，起到瘦身的作用，又能美容，不愧是零食的好选择。试着扔掉你所有的零食，改吃海藻。

牡蛎

牡蛎是一种低热量减肥丰胸的美味食物，脂肪含量低，锌含量丰富，能促进激素分泌，使胸部变美。还有助于排出体内毒素，提高机体免疫力；其他营养素如镁能加快新陈代谢，硒能抗氧化、滋养皮肤、改善肝功能。

6.羊肉

羊肉是秋冬季节最适合养生减肥的食物。中医认为羊肉具有散寒、温气血、补虚的功效。与猪肉和牛肉相比，羊肉含有较少的脂肪和胆固醇。

7.南瓜

秋天吃不仅能保持健康，还能减肥。南瓜有润肺益气、化痰排脓的功效。南瓜可以和鸡肉等配料做成咸饭或南瓜粥，经常食用。

8.木瓜

木瓜中含有一种木瓜酶，不仅能分解蛋白质、糖分，还能分解脂肪，可以说是木瓜的最大特点。通过分解脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，还可治疗肠胃炎、消化不良，预防消化系统癌变。

秋季减肥好处多多。不想运动太多的朋友，不妨多吃以上秋季减肥食品。一个月瘦5斤不是梦。