失眠的最佳食疗(助眠食疗，失眠不烦恼)

失眠是我们生活中最常见的疾病。不管是轻的还是重的，大家都经历过。如果需要依赖药物才能入睡，长期服用容易形成耐药性或副作用，食疗是治疗失眠的理想方法。今天，边肖将推荐几个针对不同身体状况的助眠食疗处方。

1.麦片粥

小麦60-90克，粳米150克，大枣10枚。将小麦、大米、大枣洗净，先用适量的水将小麦煮熟，然后捞出小麦，再加入大米、大枣一起煮，或者将小麦捣碎，用大枣大米煮粥，可以常吃。

功效:适用于心悸失眠。

2.桂圆枸杞粥

桂圆15克，枸杞10克，红枣5枚，粳米100克。先将上述原料分别洗净，将砂锅放在中火上加清水将粳米煮15分钟，再加入桂圆肉、枸杞子、大枣煮成粥，早上空腹部、晚上睡前各服用一次。

功效:此粥具有补血、养心、安神的功效，可用于治疗老年人因血虚引起的头晕、耳鸣、失眠等症。

3.桂圆冰糖茶

龙眼肉50克，冰糖20克。把洗干净的龙眼肉和冰糖一起放入茶杯中，用开水冲泡，盖上盖子，一会儿就可以喝了。可以喝，每日一剂，随水喝，最后吃龙眼肉。补益心脾，安神益智。

功效:适用于思虑过度，精神萎靡，失眠多梦，心悸健忘。

4.柏子仁炖猪心

猪心1 ~ 2颗，柏子仁30g，调料适量。将猪心洗净，切片，与侧柏叶籽一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后，加入葱、姜、花椒、盐、味精、猪油等。，煮至猪心熟透。一天一次。

功效:适用于失眠。

南瓜红枣粥

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5.红枣桂圆粥

大枣20枚，龙眼肉20克，粳米100克，冰糖适量。先用粳米煮粥，加水煮沸，再加入大枣、龙眼肉，继续煮至粥熟，再加入冰糖搅拌溶解，每日一次。

功效:适用于失眠。

6.莲子百合罐瘦肉

莲子100克，百合各100克，瘦肉400克。将去掉莲子的莲子和百合、猪肉一起放入锅中，加入适量的水做成汤，最后加盐、味精调味即可。随餐供应。

功效:适用于失眠。

7.莲藕苹果排骨汤

新鲜的排骨、莲藕洗净切成小块，然后加入冷水、姜、葱、大料和少量醋，放入高压锅中煮30~40分钟，再放入切好的苹果中煮几分钟即可食用。

功效:经常用脑的人多吃莲藕，可以益血生髓，安神健脑。莲藕苹果排骨汤不仅能补充优质蛋白质，还能补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，提高智力，健脑。

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