多梦失眠怎么办(经常失眠多梦怎么办)

失眠像恶魔一样困扰着人们，导致无法集中精力工作和生活。那么失眠怎么办？失眠困扰着很多人，尤其是那些要早起返工的白领。如果你不知道如何处理失眠问题，你可以试试边肖教授的这些方法。

睡眠姿势是影响睡眠质量的主要因素。老百姓中有句俗语叫“立如松，卧如弓”，就是说，侧睡。侧睡的最佳姿势是右侧卧位，当然也可以用左侧卧位。左右侧睡不堵塞气道，还有一个好处，就是侧卧压在足少阳的胆经上，而胆经作用的时间恰好是午夜，也就是半夜11点至凌晨1点。这时候侧睡只是对胆经的自我按摩。

专家指出，经常失眠多梦的朋友不妨多吃海鱼。深海鱼有丰富的鱼类信息资源，如净油、omega-3脂肪酸等。海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药yao有类似作用，可阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

健康专家建议失眠患者晚餐不要吃太多，也不要吃咸油腻的食物，多吃粗粮，有麸皮和麸皮的食物有助于消化和吸收。睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些带皮的白萝卜，特别有助于排出黏液，还可以帮助经常失眠多梦的患者提高睡眠质量。

失眠总是痛苦的。为了缓解失眠多梦的症状，让大家有一个好的睡眠状态，以上建议可以帮助到你。