女性肥胖(女性肥胖秘方)

女性比男性更难长胖，因为大部分女性运动量不大，食量有限。下面介绍几个女性健康饮食增肥秘方，赶紧用起来吧！

1.拉香蕉

配料:香蕉、鸡蛋、面粉、砂糖、纯麦芽、油、淀粉。

练习:

(1)将香蕉去皮，快速切成小块或滚刀块，滚上一层面粉，放入蛋清和淀粉做成的稠糊中，将香蕉块大小均匀备用。

(2)加热油底壳，油温不要很高。四五成热时，将拌好糊的香蕉片、段放入油锅中一根一根煎，至金黄色时捞出。

(3)将白糖放入油锅中(白糖与油的比例为1: 50克白糖配15克油)，油温不要太高。用勺子慢慢搅拌融化的糖。

(4)待糖浆呈淡黄色，可抽出糖丝时，将炸好的香蕉块、段放入糖浆中，离火，迅速翻动，使糖浆均匀地裹在香蕉炒料上，即可装盘，与红绿瓜丝同食。

2.拿着鸡蛋。

两个鸡蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水煮成半熟，每天一次，早上服用空腹部。

3.晚饭后喝杯番茄汁

饭后喝一杯番茄汁也能产生意想不到的效果。番茄含有其他不可利用的酶。虽然维生素A、维生素B、维生素C的含量不如柑橘，但无论肠胃多么虚弱，喝番茄汁的人都不会拉肚子，特别是对于难以消化吸收的蛋白质，番茄汁可以将其变成容易吸收的形式。女性长期食用还可以美容、祛斑、防晒。

周一至周五的增肥食谱

早餐:1杯豆浆+1份意面+1个茶叶蛋。

点心:1根香蕉，饿了就吃巧克力。

茶叶:黄芪+白术。

午餐:食堂+1个中号面包

点心:1个苹果加1个其他水果。饿了就吃巧克力。

晚餐:正常吃喝

夜宵:牛奶+煮鸡蛋或蛋糕+几颗蜜枣。

周六至周日的增肥食谱

早餐:酸奶+面包1

茶:玫瑰花茶

水果:木瓜

午餐:正常吃喝

瘦人要特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等。因为蛋白质是肌肉的主要成分，想要长肉就得提供原料，真正的吸收，才能达到增肥的目的，健康的长胖。