冬季养胃汤(冬季如何养胃)

冬天是我们保持健康、保护肠胃的重要季节。第一，由于冬季寒冷，要照顾人体的健康气息，防止寒邪入侵。第二，是冬季业主的集合，是调整补充的最佳时机，是应该培育补充的季节性节。

冬季养胃的“四防”

1.护胃和防寒

首先要防寒，注意添衣，但不能穿太多衣服，因为太重。有些老人和小孩穿太厚的衣服，以至于活动时出汗，容易感冒。

其次，户外运动要避免出汗，也不宜做汗蒸、桑拿等所谓驱寒的事情，否则人体会大开方便之门，寒邪很容易乘虚而入。艾灸和中药泡脚是冬季最好的保健方法。

另外，在饮食方面，避免受凉。中医认为，人之所以健康，阳气温润正常，而寒凉之物最大的危害在于阳气的丧失，人体机能的减弱，会容易导致气滞血瘀。所以，不管你是不是胃寒，最好不要吃冷饮和啤酒。水果因人而异。不要把“一天一个水果”当成任务，有时候是负担。不舒服就不要吃水果。还有一些方面，比如喝红茶，喝黄酒。

2.清养防燥

除了寒冷，冬天通常很干燥。再加上空调节、取暖、饮食等因素，中的人容易上火阴，经常出现皮肤干燥、口唇干燥、大便干燥等症状。所以冬天也要注意养阴生津。

在空室内，要注意多种植绿色植物，适当加湿补水。很多人喜欢吃火锅和烧烤。注意不要过量，避免过烫过辣。

可以适当吃百合、梨、银耳、蜂蜜、枸杞等食物。

3.弥补无聊

冬季注意保健。关于进补，特别强调“补”，即通过调理可以达到进补的目的。

最忌讳的就是“过量补充”，比如是否适合“191鸡”，是否适合一起吃奶油。

尤其是脾胃不好的人，一定要调理好脾胃，注意健脾助运，防止进补过度，适得其反。另一类人，有代谢综合征，不能盲目进补。

建议脾胃虚弱的人多吃山药、红枣、莲子等食物。在开药膏的时候，一定要注意辨证论治，慢慢调整，达到补益的目的。总之，亡羊补牢为宜。

4.运动烟雾预防

运动是一个好习惯，但是现在冬季运动，除了防寒，还要防雾霾。出门看天气，关注空空气指数。如果污染严重，请不要做户外运动。空中午气差的时候出门。不要为了锻炼而损害健康。雾天在卧室放一个靠谱的空空气净化器也是不错的选择。

推荐6养胃汤

冬天是一年中最好的季节，汤是饮食中最好的一种。喝汤可以提高人体免疫力，补充营养和水分，使人容易吸收，使人精力充沛，充满活力。因此，经常喝汤对身体非常有益。

那么脾胃不好的人可以选择哪些食材来煲汤呢？

根据中医辨证补虚的原则，推荐以下六种保健汤，以药食同源的药材为辅料-

1.莲子山药排骨汤

做法:莲子50克，芡实50克，铁山药150克，排骨200克，生姜适量，煲汤。

功效:莲子健脾止泻，养心安神；山药补中益气；芡实能补肾涩精，健脾止泄，利水渗湿；猪肉能补肾补血，健脾益气。

本方特别适用于脾胃虚弱、大便溏薄或慢性腹泻的患者。

2.南瓜山楂猪肚汤

做法:南瓜100克，山楂10个，五花肉1个，生姜适量，汤适量。

功效:南瓜能温补身体、润肺、补脾、开胃；山楂有很好的健胃消食作用。

这个食谱特别适合食欲不振、消化不良的人。

3.百合枸杞鸭汤

做法:百合100克，枸杞子30克，黄精30克，鸭肉200克，姜葱适量，汤。

功效:百合补中益气，滋阴润肺；枸杞能补肾益精，养肝明目；黄精能益气养阴，健脾润肺，益肾；鸭肉可以养胃补肾。

此方特别适合胃阴不足、口干舌燥、舌苔少红的人。

4.萝卜玉米猪蹄汤

做法:白萝卜、黄豆各100克，嫩玉米、猪蹄各200克，生姜适量，汤适量。

功效:白萝卜具有消积化滞、化痰清热、降气解表、解毒等功效。大豆含有丰富的可溶性纤维，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。在玉米粗粮中是很好的保健品，纤维含量很高，能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄。猪蹄有补虚、补肾精、强腰膝的作用。

此方特别适合腹胀便溏的人。

5.黄芪当归羊肉汤

做法:生黄芪30克，当归30克，胡萝卜100克，羊瘦肉200克，生姜适量，胡椒粉少许，煲汤。

功效:胡萝卜健脾消食；黄芪能补脾益气，补肺表里；当归养血补血；羊肉补中益气，令人安心，令人警醒。

此方特别适合气血不足、胃寒怕冷的人。

6.虫草人参乌鸡汤

做法:蛹虫草50克，西洋参20克，红枣10枚，生姜适量，汤适量。

功效:蛹虫草能补肾益肺，强身健体；西洋参补气血，滋阴补肾，健脾胃；红枣滋养阴阳；鸡肉可以强身健体，治愈一切使人衰弱的疾病。

此汤特别适合气血严重不足、气短、脾胃虚弱的人饮用。

总之，对于脾胃虚弱的人来说，汤的成分要补而不腻，易吸收。大家不妨根据自己的情况尝试一下。