颈椎病自我治疗体操(颈椎病如何自我保健？)

对于现在的上班族来说，每天都要在电脑前工作，长此以往对颈椎和腰部的健康危害很大。而且中青年人在家也喜欢玩电子游戏，或者低头族玩手机，颈椎病就成了生活中的常见病。为了更好的护理颈椎，缓解颈椎病的酸痛，得了颈椎病后，如何用自然进行自我护理？我来教你一个好方法，3分钟颈椎运动，对防治颈椎病非常有效。可以试试！

在人的脊椎中，颈椎的活动频率是最高的。日常生活和工作中，不注意护理颈椎健康，久坐不动，长时间伏案工作，低着头玩手机电脑，颈部保暖，经常吹空调，风扇等。，容易导致颈椎肌肉劳损，颈椎退变加速，最终诱发颈椎病，进而引发一系列症状和表现，对生活和工作造成很大影响。以下颈部运动，每天3分钟，防治颈椎病:

1.坐在桌子上后，把它握在手掌里，尽量压住下巴。从1数到10。每做3次，休息一下。

2.站直或坐直，慢慢把头向右转到最大，从1数到10。然后尽量把头转向左边，然后从1数到10。然后慢慢低下头，直到下巴贴近胸部，再慢慢回头。每个方向做10次。

3.站直或坐直，头部贴在左肩上，右手掌底在耳朵上方，略用力按压头部，坚持5秒钟，头部才伸直。然后把头贴在右肩上，把左手掌底部放在耳朵上方，稍微用力按压头部，坚持5秒钟，然后再把头伸直。每个方向做三次。

4.站直或坐直。双手抱头，低下头，然后逆着双手的阻力抬起，每五秒做三次。

5.站直或坐直。试着把肩膀抬高到能摸到耳朵的高度，重复6到8次。

以上为大家推荐了一个颈椎病自然保健的好方法，颈椎的护理很重要，因为颈椎病如果发展下去很容易给正常生活带来不便。平时除了颈部保暖，不要在玩空，劳逸结合，避免长时间久坐。我教你的3分钟颈椎操你学会了吗？建议你每天按照上面的步骤做，对防治颈椎病非常有效。保证颈椎健康，远离颈椎病，要从日常生活做起！