减肥食谱:一周瘦10斤(6种最流行的饮食减肥方法)

1.第一种:全液体失重法

功效:清理肠胃，强身健体。

这个食谱很简单。唯一能吃的食物是水。脱脂牛奶或淡鸡汤(鸡皮要去掉)不加调料，不限。

程:只有一个星期。

2、第二种:苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

柚子“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国一项新的研究发现，这种减肥法确实有其独特的减肥效果。

每天喝牛奶非常重要。你不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

程:这个方法应该用不了太长时间。每天吃脱脂牛奶，加上苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。

3、第三种:无糖饮食

功效:这种方法最适合消除腰腹部脂肪。

可食用的食物

肉，羊，鸡，鸭，猪，鸽子，火鸡，肥的或瘦的。虾可以用(贝类，田螺不能用)。种各种蛋。

牛奶包括黄油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。

无限量饮用水，各种汤，茶，无糖汽水，柠檬汁(橙汁除外)，加糖咖啡(推荐黑咖啡)。

蔬菜和水果，如竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。

除了糖，所有的配料都可以用。信息网络

不可食用的食物

所有高糖或高淀粉的食物都不适合吃。

4、第四种:全麦面包+脱脂牛奶西式饮食

1.早上:一片烤全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)

2.中号:脱脂牛奶一杯，水煮金枪鱼(也可以用等量的鸡胸肉)，水煮蔬菜，水果一个(番石榴或苹果、西红柿)，茶一杯(健怡可乐也可以)。

3.晚上:晚餐菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。

通常5天后可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。

5、第五种:蜂蜜减肥法

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)

2.接下来的三天:正常饮食(但不要吃太多)

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第56天:正常饮食

通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选择一餐，只喝蜂蜜。

6、第六种:中药饮贴减肥法。

1、决明子2个，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.用六碗水煮沸后，转小火煮三分钟，立即倒掉，以免药汁被药渣吸收。

3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。

吃这个药的时候需要少吃甜食，油炸食品，禁食四小时淀粉/睡眠。/到了理想体重，只要决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不胖。

边肖提示:

1.千万不要熬夜，少吃零食。

2.吃全餐(8分饱)，但不要暴饮暴食，吃饭时注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然必不可少，但也要尽量减少。

6、食物烹饪，减少用油量。

7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！