如何预防老年斑(怎样才能预防难看的老年斑？)

一般情况下，40、50岁开始出现老年斑。只要在日常生活中注意生活细节的规律作息，就可以延长老年斑的时间。那么应该如何预防老年斑呢？

有哪些预防老年斑的好方法？

1.饮食预防

多吃富含维生素C、胡萝卜素、硒等抗氧化剂的食物。这些营养素可以从胡萝卜、黑信息资源、网食、红薯和新鲜蔬菜水果中获取。每天应补充胡萝卜素15毫克，维生素C 600毫克，维生素E 200毫克，微量元素硒150克。维生素还有美容的作用，也属于抗氧化剂，可以防止不饱和脂肪酸产生褐色色素，有抗衰老的作用。

维生素E主要分布在动植物的组织中，尤其是坚果、谷物、种子和叶菜类。除此之外，还应该多吃富含维生素的食物，如核桃、莲子、黑芝麻等，可以补充人体所需的锰、铜、锌等微量元素。要减少脂肪的摄入，少吃油炸食品，控制植物油的摄入。

2.药物管制

硒化合物、维生素、谷胱甘肽等。可在医生指导下服用，尤其是维生素E和维生素C为首选药物，抗氧化能力强，能保护细胞，延缓细胞衰老，抑制脂褐素形成，减少皮肤色素沉着。维生素b1、维生素b2、维生素A能使皮肤更光滑、更柔软、更滋润，减少色素，消除脸上的斑点。黄芪、山楂等中药有一定的抗衰老作用，抑制和消除老年斑的效果很好。

3.运动疗法

病人可以平躺在床上，双脚分开与腰同宽，左膝轻轻弯曲，左肩尽量压在床上呼吸，然后左臂带动胸部反方向扭动，几秒钟后恢复。

技巧

为了预防老年斑，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、韭菜、土豆、胡萝卜、猕猴桃、西红柿等。另外你要补充维生素A少吃油腻的食物。此外，老年人要养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，早睡早起，适当锻炼，保持良好的心态，积极治疗高血脂、高血压，控制脂肪摄入。