轻功秘籍(轻功练习法)

轻功自古以来就是中国武术的重要组成部分。一直是师徒父辈之间言传身教，口耳相传，很少见诸文字。在人们的心目中，在武侠小说的描写中，在武侠影视剧的情节中，那些飞技高明的人，往往身轻如燕，在打斗中飞来飞去，所向披靡。在追逐中，攀檐攀壁，速度如风；更何况它每天能走上千里。相传少林达摩曾“一苇过河”，至今仍被人们津津乐道。

轻功是内外兼修的神功秘诀。现在流行的气功修炼方法，大部分都是外在的修炼方法，其内在的修炼方法，由于“传职不传女”的刻板印象和时代的变迁，早已失传。为此，笔者将历年收集的一套气功内功修炼方法公开，以利全民，供广大武术爱好者学习参考。

气功修炼法通俗易懂，明显简化。所以没有经验的人不要盲目练习。练习的时候也要紧扣。不要急于求成。就算炼成第一层“修气”，也不能硬练第三层，弃第二层而去，以免伤了自己的元气。此外，如果你有一些不好的症状，如头晕、头痛、胸闷等。练习时，请立即停止练习，同时可向当地有经验的气功大师或中医求教。而且这个成绩不是一年三年就能达到的，没有十年八年也不行，而且很难成气候，没有很大的毅力很难达到。

第一层曝气

第一步:保持安静。

南侧站立，双脚内八字与肩同宽站立，保持腹部，手掌紧贴大腿外侧。

吸气，同时将双臂抬起，掌心向下，当抬至肩高时慢慢呼气，同时双臂下沉，坐下，挺胸拔背，呼气时手掌面向左、右、外侧劳宫穴，将目光轻轻放在腹部，微微闭眼，从头部百会穴开始依次向下放松心神，静静地停留在腹部。当你能完成杂念、沁人心脾、唐寅穴红绿白黑蓝绿的交替转换，外事外物难以动心时，你就进入了修炼的第二步。

在上述呼吸中，要做到长、匀、细、深的吸气，慢呼气的信息源，柔和、轻盈、均匀。

第二步:周晓天兴齐。

有了第一步的基础，继续观察丹田。当真气被激活时，你可以感觉到气海穴(丹田)会产生一股热气流。你用意念默默跟随，它会从丹田下沉到会阴部，然后顺着督脉向上通过尾穴，经过命门、夹脊穴、道、玉枕，到达百会，再顺着(两眉)(有时到了后，分成两个分支，从眼睛到脸颊，再穿过舌尖进入静脉)，再到、、阴交，被纳入气海。

完成这一步大约需要一年的时间，其中反转三关大约需要十月(其中过尾门需要一月，过卷扬机需要三月，过玉枕关也就是铁壁关需要五月)。

姿势和小周日安静是一样的，这里就不赘述了。

第三步:伟大的星期天，齐。

在第二步的基础上，当内气充满时，引气沿着人体的八条经脉(任脉和督脉只是其中的两条)运行，向上至手指，向下至足泉。

督脉起于下极，与脊中逆风府断绝，经脑、额、鼻，各条阳经均来会合，故有“阳经之海”之称，具有调理全身阳经之气的作用。

任脉起于中极底部，上腹部贯穿咽喉，收髓。所有的阴经都来交汇，所以被称为“阴经之海”，具有调节全身任脉之气的作用。

脉出胞至胸，腹至口唇，女脉成血室，脉为少阴肾经，与会阴部任督、三经并驾齐驱。

阳从足底根部的底部升起，沿着外踝的迎风池。

尹举内踝循喉，原是阴阳脉的一个分支。

各种阴会启动阴次元脉，发足少阴建宝。

所有阳的阴阳卫脉，太阳的金门都是。

当脉搏回到季节的肋间区域，就会导致维多利亚路的阳光不足。

以上是第一层轻功“养气”搭建的基础。虽然是根本，但是关系到二三层的顺利运行，所以需要修复。否则千年末的二三层垂直修复，就是浪费血液。

第二层真气循环

第一步:行动和思想的统一。

双脚相对，站成外八字形，先进入静默，再练习大周天循环，然后你会和头发一起收到，然后你会得到精神。双手劳宫穴由贴气海变为双手合十，以气升而升于天心之上，再以气降而从两侧掌击于地(注意，温柔，心意掌击)。同时脚跟向上抬起，逐渐到达脚尖并着地，同时呼气。想法:不能双掌拍照，会靠反掌的力量向上升起。再提丹田之气，与丹田之气相汇。想法:天之阳从天心(百会)入，经鹊桥至山，地之阴从涌泉入，随太阳经会阴入山，天地阴阳交融，修炼自然之精。

第二步:气、动、思的统一。

同上。当两个手掌相遇时，气从气海中流出，经过半山腰、天池、天全、曲泽、内关到劳宫。掌到天心，气往劳宫，心体之气起数尺，融天地之精。此时呼出第一口气，再吸气，意念气(融合天地精气的人体真气)从天而降数尺进入劳宫穴，后面的动作见第一步，此处不再赘述。注意第二次呼气。

长期学习这一层，就能达到心、形、神、神的统一。当你觉得自己的身体轻如鸿毛时，微风可以吹拂，流连忘返。不过这个级别的功德也是最容易出差的，所以没学过第一级的千万不要练，不然出了事后悔都来不及了。

学完这一关，你会意识到身体瘦了，可以转到第三关去练了。

第三轮工作

在第三关修炼之前，就像第二关一样，学一次大周天，逐渐进入第二关修炼，将第二关学到的大自然的精华与人体的真气融合，再通过经脉回归气海。

第一步:短期成就(也就是俗话说的“一鹤飞冲天”“一燕独飞”)

第二层，当你到脚尖站的时候，同时用力脚掌头，让失重的身体向上升起。注意膝盖不要弯曲，双手向下压。这个技能学起来很容易，但不代表几天就能做到。学久了，脚的每个脚趾离地几尺就能用了，成功了就转入第二步修炼。

第二步:不着痕迹地走过雪地。

这一步，你需要去腹部把气息抬进肚子，要冷静，要镇定。据老祖宗说，从古至今，除了创始人，很少有人学过这个。所以老师的话没有给出，在这里无法继续。不过这一步是轻功巅峰，希望和老祖宗有相同传承的人能不遗余力的全部传授。