丹硬气功快速心法(快速练丹田气的方法)

金刚桩内功是少林正宗传，简单有效，效果极其惊人！经过10天的苦练，学习者可以让丹田聚在一起，身心变化完全不一样。一般的疾病不用药也能治好。然后打通大小周日，产生超常的攻防能力。

(1)预备脚与肩同宽，双膝微曲，嘴巴微闭，舌头抵住上颚，全身放松，呼吸自然。虚颈，下颌微缩，双眼微闭，手掌自然朝向脑垂体侧，肩部要重，胸部要含，总之以身体舒适为宜！

(2)第一式接势，双手慢慢抬至胸前，双手离胸前30 cm，手指似弯而不弯，似夹而不夹，劳宫穴相对呈球形，双手分开5 cm，身体直立，做到松而不软，紧而不僵，静止5分钟。

(3)第二种，双手同时慢慢向外拉，拉到10厘米左右再慢慢向内收。当它们接近大约3厘米时，同时再把它们拉出来。反复练习这个，但是一定要慢下来。你不应该使用僵硬的力量来打开和关闭。你应该意识到你的双手之间似乎有什么东西。很快你就会发现，你的双手之间有一种无形的牵引力，让你的双手无法正常合拢张开。这是内功的表现！呼吸和动作也需要协调，打开时吸吮，关闭时呼吸。

(4)上式第三式练习10分钟后，即可做练习题。双手抱胸，将掌中内力分成两股，每股从手掌劳宫穴吸出，再沿双臂上行至胸部合二为一，再下沉至腹部。连续做三次，每个动作都是吸气。呼气时，双掌下压配合内力，同时下丹田。然后，将手掌放在下一个丹田上，保持丹田30分钟。

(5)做完收功式后起身走几圈，双手互相搓热，轻轻蹬腿，片刻平静。