大学生体质测试标准(大学生体质测试注意事项)

大学生体检标准评分表

男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐姿前倾、立定跳远、引体向上、1000米；女生一般包括身高，体重，肺活量，50米跑，坐姿前倾，立定跳远，仰卧起坐，800米。以下是大学生体检项目和标准分数，供大家参考。如与学校标准有差异，以学校为准:

大学生体检中应注意的事项

跑步:

1.跑前注意事项:跑前30分钟内不要吃任何东西；注意适当的热身运动。这段时间保持体温，不要降温。保持良好的心态，最终自信地站在起跑线上。

2.跑步注意事项:注意找准自己的呼吸节奏，每两三步呼气，然后每两三步吸气，不要放弃，不要停止。用自己平时训练的适合自己的方式跑步。

3.跑完后的注意事项:做适当的体力恢复练习，如行走、呼吸调整等。

仰卧起坐:

1.仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在平地上(比如你的伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹肌工作量。

2.根据腹肌的力量来确定手的位置。手离头越近，做仰卧起坐时会感觉越吃力。新手可以将手靠在身体两侧，习惯了就可以双手交叉放在胸前。

3.也可以尝试双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。不要把手指交叉放在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量。

向前坐:

1.考试前，考生要做练习，做好向前弯腰的准备，让腿部韧带拉开。然后，身体向前弯曲，两臂向前推光标时腿不能弯曲，被试要匀速向前推光标，不能突然用力。当光标向前推时，不能中途停止。一旦停止，电动测试仪将记录结果。

2.慢慢让腹部靠近大腿(不要拱起背部)。

3.弯腰前先把腰伸直，尽量收腹，拉伸腰部，然后身体前倾，伸直双臂，双腿伸直。