周晓天宫(如何练习大小周日？)

武当元派周天公，仅供参考。

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一、龚丹田

这种送丹田锣的方法叫“点火鼓风炉”(强火慢火温养)，用的锣架叫“李丁和封炉桩”(丹炉桩和金顶桩)。本文仅对“丹炉堆”和“乌火嵇绍”作如下介绍:

丹露庄

因形似炼丹炉而得名。双腿平齐站立，膝盖向下弯曲，膝盖保持在脚趾上方。双手成掌，重叠并覆盖在腹部。要求舌头接触上颚，充满能量，精神沉入腹部。

吴·

此法见效快，能在短时间内激发丹田(真源)神火，打通全身的障碍。丹田有感觉。

1.按照上面的姿势站好，眼睛挂好帘子，留一点光，看鼻尖，从鼻尖看心窝，从心窝看肚脐以下的腹部，希望能有一个黄色的“啊”字，有热度的燃烧。

2.放松冥想，等待气息平和，用鼻子轻轻吸入空气，深呼吸至饱，同时抬起小腹，内收；充分呼吸后，从喉咙把气咽下去，像燕子一样送到腹部，紧紧压住，关闭谷道，不让呼吸或吸吮。如果有泄漏，仍然通过嗅探关闭。生气的时候会全身发热，要尽力屏住呼吸，但不要刻意压抑。

3.实在关不上的时候，还是一口气吐不出来，吐得快，心慌，浑身无力；你不能放松。如果你放松了，你会突然失去总督的脉搏意识，这肯定会让你头晕目眩，眼睛里有现金，身体虚弱。正确的做法是握紧两个拳头，然后逐渐呼气，发出“啊”的声音，可以使头部潜入小腹做功，益气。每次闭气呕吐后，要稍作休息，使心脏缓慢跳动，呼吸平和，再进行下一次闭气。

4.如上关闭三到七次，全身经脉流转，小腹带“啊”字的黄色火焰触发腹部发热，开始自主运动。此时宜放松，保持姿势不变，缓慢均匀地呼吸，仍时不时地微微屏住呼吸，以打通瘀血的细微脉络。

练习这个方法，每个阶段都会有不同的反应。①小腹有跳跃感。(2)有热膨胀的感觉，越膨胀越浓缩。③热风翻滚感。④热气翻腾的感觉。⑤强烈的胀感——开合，渐升渐降，强于肺呼吸，肺呼吸逐渐停止，胎息产生，全身逐渐发热发胀。此时应采用“日月精华”的方法。训练期间一定要禁止性生活，否则丹田精神无法升华，你也没办法通关。同时要固精止漏，以防夜失丹。

此术为入门之法，病者及心功能不全者禁用。

第二，周天公

这个学校的周天公可以直接过周日，不需要刻意引气。天是指打通任督二脉。只要你遵循要领，气从命门开始，沿着督的脉向上，在天路上循环。大周天指的是十二经脉的修炼。依法修行，气自然会沿着大周天路线跑。

1.周晓天宫

(1)预备式:双脚打开两倍肩宽以上，膝盖弯曲，臀部放松，双腿蹲下。同时双臂从体侧慢慢抬起，掌心向上，直臂举过头顶时，掌心合拢，慢慢垂下，掌心交叉为胸，稍停片刻(图1)。然后按照小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序，两人一组分开，双手放下，垂到身体两侧，直立站好(图2)。

成就方法

成就方法

②正功:双脚分开，与肩同宽。双手从身体两侧水平向上抬起，死亡时掌心向下(图3)。转动手腕，手掌向前，向胸部呈弧形折叠。连接中指，其他手指放松伸直，掌心向胸，看中指关节(图4)。双手张开，手势不变，两根中指相距约15厘米(图5)。然后使双手连续、均匀、缓慢地开合在一起，中指张开再会合。

③合拢姿势:半分钟后，双手合十静静站立(图6)，双手水平抬起，掌心向上，慢慢向上拥抱，当到达头顶时，手腕悬空，掌心向下，手指相向，沿前中线慢慢下压至腹部前方(图7)。这样连续做3次，直视远方收功。

成就方法

成就方法

新手一般开关20次左右，燃气小周日运行一次，最好的开关8次左右运行一次。对于没有练过气功的人来说，在练这个技能的时候，可能会出现命门肿胀，或者头顶像加压的重物，或者胸闷等。这是正常现象，只要坚持练习，很快就会消失。出现胸闷时，可以捶击中指靠近指尖的横纹，有意弹起会纠正得更快。至于身体抖动，双手似乎有吸力，指的是一般的虚光。这些都是气机的表现，应该是顺其自然，不要着急。

2.伟大的周天公

(1)预备类型与周晓天工相同。如果你完成了小周天工，接手了这个工作，就不需要做准备工作了。

②巩峥:双脚分开，静静地站着。举起双手，掌心向上，高度与肚脐相等(图8)。手肘自然靠在腰部，注意不要露出下背部。慢慢深呼吸，吸气时想到涌泉穴，呼气时想到劳宫穴。新手深呼吸9次左右，就可以走过大周日，好的可以做四五次。

(3)趋势与周晓天宫一致。

练完这个技能后，你会觉得涌泉像是在吸什么东西，内宫发胀，身体抖动，这些都是正常现象。如果感觉原来的病好像越来越重，这是气功练习中的负反馈现象。别担心，继续练习会好起来的。

通过以上练习，可以通脉，然后发力，达到更高能量的功夫，既能以气治病，又能硬技攻。