维生素k3别名(维生素k总是被我们忽略)

那么，维生素K对我们到底意味着什么呢？同时，维生素K具体有哪些不同种类？来看看吧~

维生素k

维生素K是指带有萘醌基团的衍生物2-甲萘醌，是一种人体维生素，具有疏水性。它是某些特定蛋白质翻译后所必需的，尤其是血液凝固时所必需的蛋白质。维生素K2(甲萘醌和甲萘醌)通常由动物肠道内的细菌产生，所以缺乏维生素K的情况在极为罕见，除非肠道严重受损。除了天然维生素K1和K2，还有合成维生素K3和K4。

不止一种形式

维生素K不是一种营养素，而是一类结构相似，对身体益处不同的化合物。

维生素K1，也称为氯喹，存在于绿叶蔬菜、花椰菜和抱子甘蓝中。维生素K1是大多数饮食中最重要的膳食维生素K，主要作用是帮助血液凝固。

维生素K2又称甲萘醌，可由肠道细菌产生，也存在于一些发酵食品中，如纳豆(一种发酵大豆)。因为新生儿在出生时含有非常少的维生素K，所以经常给新生儿服用这种维生素以降低出血的风险。维生素K2是维持骨骼和心脏健康的最重要的维生素之一。

维生素K3又称甲萘醌，是一种人工维生素。我们应该避免接触维生素K3，因为一些研究表明，它可能会干扰我们体内的天然抗氧化剂，导致细胞膜的氧化损伤。

新生儿维生素K缺乏症

新生儿维生素K缺乏的原因很多。出生时可能缺乏维生素K，原因是这种中的维生素不易从母体通过胎盘进入胎儿体内，母乳喂养提供的维生素K不足，胎儿肠道内产生维生素K的细菌尚未进入。另一个因素是肝脏不成熟，所以有些新生儿的维生素会非常少。

维生素K最容易与健康脂肪一起被吸收。

维生素K是四种脂溶性维生素之一，因此膳食脂肪在其有效吸收中起着至关重要的作用。将含有维生素K的蔬菜与脂肪一起食用，可以促进维生素K的有效吸收，维生素K1的来源包括羽衣甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜。发酵乳制品、酸奶和奶酪可以提供维生素K2。作为消费者，我们应该学会选择健康的脂肪来源，并与植物油一起使用，如橄榄油和鳄梨油。

与其他脂溶性维生素不同，维生素K在血液循环中的量非常少，才被迅速代谢和排泄。因为身体快速回收维生素K，所以规律的饮食摄入对于维持充足的维生素K水平非常重要。