什么是奶昔(什么是奶昔)

奶昔到底是什么？归根结底，是最健康的一餐！每天早上，一杯300毫升的奶昔就是你的早餐。如果早晚各一杯，午餐正常吃，就会减肥。奶昔可以减肥，也可以当饭吃。一杯奶昔含有人体所需的7大类40多种营养物质。

让我们看看奶昔中含有哪些营养成分！

蛋白质=2个鸡蛋

蛋白质是人体必需的营养物质，也是构建和修复身体的材料。人类的发育和受损细胞的修复更新离不开蛋白质，蛋白质的分解也能为我们提供能量。一杯奶昔含有两个鸡蛋一样的蛋白质，是不是很神奇？你可能一次吃不了两个鸡蛋，但是一次喝一杯美味的奶昔是一件非常容易的事情，而且你不会像吃鸡蛋一样摄入过多的胆固醇！

维生素C=1橙

说到维生素C，朋友们肯定会想到著名的橙子。其实和橘子比起来，奶昔一点也不逊色！一杯奶昔中所含的维生素C相当于1中的整个橙子！况且喝奶昔不用担心维生素C被破坏，但橙子恐怕要担心“维生素C之王”的称号易手了！

维生素E=26颗杏仁

维生素E可以抗自由基氧化，保护T淋巴细胞，保护红细胞，从而降低心肌梗死和脑梗死的风险。但是那些富含维生素E的坚果，因为脂肪含量丰富，深受朋友们的喜爱和讨厌。奶昔中的维生素E相当于26颗杏仁，而且不含脂肪，喝起来更舒服。

膳食纤维=1个苹果

朋友们可能对膳食纤维不是那么熟悉，但膳食纤维确实是我们必不可少的营养素。经常喝奶昔的朋友是不是觉得自己每天的排便逐渐变得正常了？这是因为奶昔富含膳食纤维，膳食纤维具有通便、清肠、健胃的作用。此外，膳食纤维还有很多好处，可以保持消化系统健康，增强免疫系统，降低胆固醇和高血压。奶昔中的膳食纤维含量相当于苹果。海外有句话叫“一天一苹果，医生远离”。看来一天一杯奶昔也能让你保持健康！

钙=两杯豆浆

很多朋友会提到“补钙”变色，因为补钙真的很难。“骨头汤”和“牛奶”，这两个传闻中补钙的“神物”，伤透了很多朋友的心，各种不靠谱的补钙方法让朋友们极度失望。其实想要补钙，每天喝一杯营养丰富的奶昔就可以了。一杯奶昔里的钙相当于两杯豆浆里的钙！

铁=2两新鲜菠菜

补铁不会让我们喜欢大力水手，但可以肯定的是，我们缺铁的朋友会面色蜡黄，皮肤暗沉。这是因为铁可以帮助人体制造血液，同时也是促进维生素b代谢的必要物质，缺铁性贫血是由于铁缺乏引起的。现在，如果不能每天补充菠菜，可以选择奶昔。奶昔中的铁元素和2盎司新鲜菠菜中的铁元素一样！