夏天睡不着怎么办？(夏天睡不着怎么办？)

在日常生活中，很多人都有失眠的症状。失眠的原因有很多。也许是生活压力比较大，导致焦虑、紧张、失眠。夏天的炎热和高温也会让人容易失眠。不管失眠的原因是什么，都必须通过来调节，那么有哪些方法可以让人有一个稳定的睡眠呢？

失眠对健康的影响，首先是对他们的身体不利。根据研究，长期失眠、皮肤暗沉、易怒的危害只是最轻微的。许多严重失眠的患者在长期失眠后，还患有其他严重的身体疾病，危及他们的健康。虽然失眠在生活中很常见，但我们必须注意它，它会引起许多其他疾病。

长期失眠对患者的影响还包括:失眠可能导致高血压、冠心病、脑出血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等疾病。如果我们被长期失眠困扰，连续两晚不睡觉，可能会出现调节的血管和神经的自主神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，胰岛素分泌量就会减少，如果这种情况持续一周，健康人出现糖尿病前期症状就足够了。

一个月以上的失眠症状在临床上可称为慢性失眠，可持续数年至数十年，有的甚至出现习惯性失眠，如压力大时无法入睡。长期失眠必须引起重视并积极采取措施。

温度是影响睡眠的重要因素之一。理想情况下，卧室的温度应该在18C到24C之间，这样才能睡个好觉。但实际上，家里卧室的温度通常在30C左右。湿度是影响睡眠的另一个因素。湿度减少人的排汗，不能靠排汗降温。

失眠对人体健康危害特别大，很多人晚上在床上辗转反侧。然而，在白天，我总是觉得很累，又干又涩。同时头脑模糊，注意力难以集中，影响了工作和生活。如果是炎热高温引起的失眠，一定要采取一定的措施让自己凉快一些。