牛油果怎么吃(好吃到模糊的牛油果双重吃法)
牛油果的营养价值非常高,所以贵一点也是合理的。被认为是健身神器,吃法也很多。第一次吃的时候,以为是无味的菜花,不甜不咸。有一次看到外国人刚开始不是很喜欢。因为它的营养丰富,他们逐渐变得越来越喜欢它。最简单的方法是撒盐、糖搅拌,或者做酸奶奶昔、沙拉和沙拉。吃吧!
作者:jessica83321
材料
1个鳄梨
1个鸡蛋
适量海盐
适量黑胡椒
练习步骤
1.将鳄梨切好,取出石头。
2.一半果肉取出,一半果肉取出。预留深沟放置生鸡蛋。
3.用勺子把果肉挤成泥,撒上黑胡椒和海盐,搅拌均匀后舀回果皮中。
4.另一半牛油果放入烤箱烤至鸡蛋凝固,撒上黑胡椒和海盐。
5.在牛油果泥表面撒上切碎的坚果,装饰薄荷叶。
6.减脂餐和晚餐
鳄梨的营养功效
1.降低胆固醇:油酸是牛油果中含有的单位不饱和脂肪,可以替代饮食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。
2.美容护肤:牛油果果肉与人体皮肤有很好的亲和力,容易被皮肤吸收,对紫外线的吸收力强,并且富含维生素E和胡萝卜素,因此具有很好的护肤、防晒和保健作用。
3.预防婴儿血管畸形:鳄梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素可以预防胎儿先天性神经管缺陷,降低成人患癌症和心脏病的风险。
4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇,而不溶性纤维有助于保持消化系统功能正常,防止便秘。
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