如何控制自己(这么简单)

内观，修炼的方法。

奇妙，神秘，神秘。

一如既往，这本书将以最简单和最基础的方式带你进入洞察力的世界。

内观:是一种向内观察自己身心真实的方式，用智慧看到一切烦恼的根源并摆脱；内观是一个发展内在智慧和爱的过程，使人能够以安详的心态面对人生的起起落落；内观是治疗身心痛苦的良药，可以彻底净化心灵，让众生充满爱与慈悲。

通俗地说，内观就是不带任何情绪、意见地观察人内心的一切起伏，从而透彻地了解和阐明自己的状态。在早期阶段，一个人可以达到身心的一致。深练之后，还能控制自己的身体呼吸，完全控制自己的情绪(想想当你能绝对控制自己的愤怒、自卑等情绪时会是什么状态~)

好吧，让我们回到主题，自省，自省，不管你怎么称呼，都是一种体验自己的方式。只是家庭略有不同。

佛教注重观察心灵，科学注重观察情绪，冥想和瑜伽注重观察身体。

今天就来说说道家的气观吧！

道家修行者认为，当“气”凝聚到身体的境界时，就会分裂成互补的两极，这两极就会变成阴阳。“气”在变化的周期中不断重新调整，并以不同的方式表现出来。这两种气本质上是相同的，但它们反映了非信息资源的相同特征，不能分离。它们可以说是一切造物内在存在的正负两极。

刀用著名的黑白圈来表达这种气。黑色的一面代表气的阴面，其中包含着阴暗、难以看清或隐藏的因素；白色的一面代表了气的积极面，包括现实中明亮、明显、肤浅的部分。这两个层次形成一个圆圈，代表了生命周期的本质。虽然它们看起来是分开的，两极相反，但分开它们的线不是直线，而是S形曲线，这表明这两种元素永远交织在一起。这两者是相互依存的，不能单独存在，正如两边另一种颜色的点所示。所有存在的状态都是阴阳混合的暂时表现。

当我们向内看时，也能感受到这两种既分离又融合的气。

是的，我会告诉你下一步做什么！

一、如何准备？

1.开始了正念的训练。你必须先选择一个不受干扰的环境(或者当其他人都睡着的时候，它自然是安静的)

2.坐在最合适的位置。(可以放松，单人或者双人，看能力。舒适是最重要的。)保持身材，肩膀自然下垂。

3.消除所有分散注意力的想法(你可以阅读我关于冥想的文章)，然后让自己平静下来。

4.保持腹部呼吸10分钟，让呼吸成为一种背景行为，对呼吸保持一定的意识。

5.在进入顿悟状态之前，我会把我们的思维分成几个层次，从而知道从哪个层次去控制这件事。

意识:你已经知道的自我，我们称之为意识，是冰山之上的部分。

潜意识:你对自己不了解的，我们称之为潜意识(因为在水下，所以更容易理解)。

前意识:潜意识和意识之间的部分就是前意识，在意识产生之前就叫前意识。前意识有一个功能，就是把意识中不可接受的内容压制到潜意识中，把痕迹从表面抹去。同时，前意识也有这样的功能，必要时可以唤起遗忘的记忆。在前意识中，你可以感知上升的初始思想。

6.说清楚要点，我们要控制的是网络之前的信息资源意识。

让你的一部分思维意识到呼吸，剩下的意思就在某一个焦点上浓缩(不是努力思考，只是感觉，把思维放在那里)(道教一般选择上、下、中、三腹。也就是肚脐下，乳房之间，眉毛里面，如果觉得不准确，可以查百度！超级)

当前意识停留在焦点上一段时间后，会有轻微的热感，并感觉到这种热感自己在流动。

要注意这一点。不要担心其间所有的情绪波动和起伏。记住，此时此刻你只是一个观察者。

这样，就是道家内关的艺术。

当然，初步掌握之后，可以学习经络穴位的知识，然后引导热觉沿着路线行走，开始进入练气的门槛。

与之前分享的关于冥想和呼吸的文章相比，冥想的方法还是比较难的，但是只要你按照方法多去尝试和探索，就会发现其实并没有那么难。