什么水果补水(冬季哪些水果可以补水)人体70%是由水组成的，水果中的水分补充人体的需水量。食物中的水分不同于通常用于护肤的“补水”产品。水果中的水分补充人体所有组织的水分，包括肌肉和血液。然而，护肤品根本无法给皮肤真皮层以下的组织补充水分。能软化的只是皮肤的表皮层或角质层。因此，利用食物中的水分来补充水分才是补充人体内部水分的真正途径。

水果的选择当然首选新鲜多汁的，比如梨，水分含量超高，咬下去会觉得很渴。此外，多吃酸味水果，如猕猴桃、山楂、苹果和柑橘类水果。因为酸甜水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤滋润细腻。维生素E是一种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。

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补充水分的水果有哪些？

橙子和橘子

柑橘般温和的个性使它成为今年秋天的水果之王。虽然现在每个季节都能找到柑橘，但在秋天成熟的时候是最能吸收天地精华的最佳产品。不用说，很好。光是想到它清新的味道，就足以消除秋燥，提神醒脑。

甘蔗

青皮甘蔗，属肺胃经，味甘性凉，是清肺热的最佳食物之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量的维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯用它煮各种糖水，甘甜的花香让秋天变得美丽。

荸荠

不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果如何，我们只关心它给我们带来了什么样的健康。清肺解毒是它最大的功效，脆爽多汁的时令荸荠无论是作为菜肴，还是作为甜品，都同样受欢迎。

冬枣

冬枣有“百果之王”、“活维生素丸”的美誉，其中维生素C尤为丰富！它可以增加对疾病的抵抗力，促进新陈代谢。在感冒高发的冬季，吃新鲜的冬枣有益健康，提高抵抗力，避免感冒。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃吃起来又酸又甜又冷。富含维生素C和维生素E，能预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白肌肤，抗衰老。如果你生气了，你可以吃猕猴桃。其膳食纤维有助于儿童清热降火、润燥通便。因为猕猴桃性寒，脾胃虚弱的人要谨慎食用，经常腹泻、尿频的人不宜食用，月经过多、先兆流产的患者也要避免食用。

橙色的

果汁丰富、酸甜可口的橘子是很多人的最爱。它含有维生素C、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分，尤其是维生素C，绝对是冬季VC的好来源。中医认为，橘子中的VC和胡萝卜素可以软化保护血管，降低胆固醇和血脂，橘子皮中含有的橙皮素还具有健脾化痰、止咳通淋、缓解胃痛的作用。研究还表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇水平。另外，适量吃橘子可以缓解咳嗽，保护肺部。