肾脏作为人体最重要的器官之一，是脊椎动物的器官，负责过滤血液中的杂质，维持体液平衡。因此，肾脏的质量关系到人体健康。那么补肾应该怎么做呢？补肾应该吃什么？接下来，边肖将为大家推荐几个滋肾食谱，一起去看看吧！“肾为先天之本，为生命之根”，所以肾的工作任何时候都不能忽视，而肾功能的不足会导致身体。

肾脏作为人体最重要的器官之一，是脊椎动物的器官，负责过滤血液中的杂质，维持体液平衡。因此，肾脏的质量关系到人体健康。那么补肾应该怎么做呢？补肾应该吃什么？接下来，边肖将为大家推荐几个滋肾食谱，一起去看看吧！

“肾为先天之本，生命之根”，所以肾的工作任何时候都不能忽视，而肾功能的不足会导致身体机能的损伤，但要慢慢弥补肾虚，这才是最好的效果。

补肾吃什么？

补肾吃什么:当归牛尾番茄汤

配料:牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、生姜。

做法:先将洋葱切丝，芹菜切小块，萝卜切圆坨，生姜切薄片，大蒜切薄片。然后，往锅中加水，把牛尾放入锅中，撇去血水，捞出。然后，锅里放油，烧热油，放入洋葱、芹菜、生姜和大蒜翻炒至香。最后加入三大勺番茄酱，煮成汁，然后加入牛尾，加入开水，大火煮开，然后小火慢炖一个半小时左右。加入当归，煨半小时，加入糖、盐、胡椒粉等调味料。然后加入胡萝卜，炖，用大火煮一会儿。

功效:具有强筋骨、增强新陈代谢、补气养血的作用。

补肾吃什么:枸杞白酒汤

配料:枸杞250克，白酒500克。

做法:首先将枸杞洗净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然后，将白酒和枸杞倒入白布带中，挤出汁液。然后，将汁倒入铝锅中，用武火煮沸，再用文火慢炖，浓缩成糊状，冷却后，放入瓷器中。

功效:能延年益寿，适用于肾虚、美白等症状。

补肾吃什么:紫米补肾粥。

配料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

做法:首先将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，使水变干。然后，将紫米、黑米和糙米放入锅中煮粥，然后加入桑葚煮10分钟。最后加入蓝莓酱调味。

功效:滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。

补肾吃什么:黑豆米浆。

配料:黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法:首先将黑豆、黑米洗净，提前泡一夜。然后用豆浆机将黑豆和黑米粉碎，之前用黑豆和黑米浸泡过的黑色液体也倒入豆浆机中。然后，加入适量的水，趁热放入洗净的枸杞中，即可食用。

功效:具有健脾暖胃、明目活血、滋阴补肾、滋阴益气的作用。

除了滋肾食谱，还可以酌情吃以下滋肾食物:

当归含有许多药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归有助于改善肾功能，减少肾脏损伤，促进肾小管病变的实现，保护肾脏。

2.桂圆干

桂圆干含有多种营养成分，对孕妇、月子里的女性特别好。桂圆性味甘燥，有补血益智、养血安神之功。

肾的特性不好

1.月经量少，月经期短，颜色深。月经的发生和消失都是肾功能旺盛与否的表现。如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2.水肿。管理肾脏中的液体流动。肾脏积累毒素后，排出多余液体的能力下降，水肿发生。

3.下颌痤疮。脸的下颌属于肾的管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会在下颌表现出来。

4.容易疲劳。体内毒素消耗肾脏的能量，肾脏提供的能量减少，因此出现身体疲劳、困倦、四肢无力。

可食用的食物

宜食编辑鹿茸:甘、咸、温。肾、肝经入。强元阳，补益气血，益精强筋骨。治疗疲劳、精神疲劳、头晕、耳聋、眼花、腰膝酸软、阳痿遗精；宫寒、崩漏、带下。

芝麻:甘平，有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经疏》中就有记载:“芝麻味平和，不冷不热，是滋补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人，如腰酸背痛、腿软、头晕耳鸣、头发干枯、头发早白、大便干燥等，是最适合的食物。

小米:也叫小米和榛子。能补肾气。《滇南名医本草别录》中说“小米养肾气”。李明时珍也说:“小米，肾之谷，适用于肾病。煮粥能益丹田，补虚。”

豇豆:又称稻豆、长豆角。性平甘，能补肾健脾。除了脾虚，也适合肾虚的人。最适合肾虚者止渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》中也说“滋阴补肾，健脾胃，治白带、带下、肾虚遗精。”

牛骨髓:具有润肺补肾益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺益肾，养筋益面”。尤其适用于肾虚、消瘦、精血亏损者。

狗肉:性温味咸，既能补中益气，又能温肾助阳。因此，是肾阳虚、腰膝酸软或风寒疼痛的最佳食物。据《日化子本草》记载，狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《林逸安祖要》也说:“狗肉补肺气，强肾气。”清代医生张鲁也说:“狗肉是下一个元朝最适合人们食用的食物。”下元不足，即肾阳虚弱，命门火衰，也是如此。

羊骨:性温味甘，能补肾强筋骨。《饮一餐即将》云:“羊尾骨明日益肾，补之娇之不足。”《本草纲目》记载:“羊脊骨可补骨虚，通督脉，治腰痛痢疾；羊胫骨脾弱，肾虚不能取精，白浊。”唐代《食药心镜》也介绍:“治肾虚寒，腰脊柱不能旋:一羊脊柱，砸开煮，空食之于胃。”对肾虚劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩者最佳。

肾:平，咸。唐梦甫认为，猪肾是“肾虚的主人”。《日化子本草》说它“补脏水，治耳聋”。脏水其实指的是肾脏。因此，老年人肾虚引起的腰酸、腰痛、遗精、盗汗、耳鸣等，应经常食用。