腿抽筋(腿抽筋的原因是什么？我们经常腿抽筋，这会让我们感到非常痛苦。腿抽筋的原因是什么，应该怎么做，怎么处理？怎样才能避免小腿抽筋？让我们看看下面的内容。

腿抽筋(腿抽筋的原因是什么？)

你有小腿抽筋的经历吗？很多朋友都有过小腿抽筋的经历，或者在晚上睡觉或者平时运动的时候会有小腿抽筋的症状。你知道小腿抽筋是什么原因吗？今天，边肖将为您分析小腿抽筋的原因以及如何缓解小腿抽筋。

其实小腿抽筋在生活中是很常见的，发生的时候往往会让人感到难以忍受的疼痛。小腿抽筋不仅白天容易发生，晚上睡觉时也经常发生。这种情况也叫肌肉痉挛，那么是什么原因造成的呢？

小腿抽筋的原因是什么？
原因。

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(1)冷刺激

如果你在冬天寒冷的环境中锻炼，你的准备活动是不够的；夏天，水温低游泳容易引起腿抽筋。如果晚上不盖被子，小腿肌肉会受到寒冷的刺激，会让你感到疼痛和清醒。

②肌肉持续收缩过快。

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，难以协调肌肉的收缩和放松，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，均可引起肌肉痉挛。如果走路或运动时间过长，会感到太累或下肢缺乏休息和睡眠，从而导致乳酸堆积。睡眠时间过长，减慢血液循环，使二氧化碳堆积等。

③出汗过多。

运动时间长，运动量大，出汗过多，盐分得不到及时补充，体内大量液体和电解质流失，代谢废物堆积，肌肉局部血液循环不好，容易发生痉挛。

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④过度疲劳。

长途旅行和高空攀登时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次登高都是一只脚支撑全身重量，这条腿的肌肉需要一个人体重的六倍，当累到一定程度时就会抽搐。

⑤缺钙

钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和抽搐。青少年生长发育迅速，容易缺钙，因此经常出现腿抽筋。但老年女性雌激素减少、骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉压力，常引起痉挛。

⑥睡眠姿势差。

如果长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使双脚压在床上，长时间强迫腿部的某些肌肉绝对放松，造成肌肉的“被动挛缩”。