什么时候练习瑜伽最好？)，在练习瑜伽的时候，很多人可能想知道什么时候是练习的最佳时间。其实如果把这个问题放在其他运动项目上，也是一个常见的问题，因为运动的时候也有合适的注意时间。会一直听别人的话，在对的时间，做对的事情会有更好的效果。其实练瑜伽也是如此。如果能选对时间，自然可以事半功倍。

练习瑜伽的最佳时间(什么时候是练习瑜伽的好时机？)

练习瑜伽和其他动作有一些区别，因为它是无数动作的集合，每种姿势都有不同的效果。根据瑜伽的作用，基本上最佳练习时间是不固定的，会分布在多个时间段。早上起床时练习是很常见的。选择在阳光明媚的早晨练习可以让人充满活力。也可以在下午工作累了的时候练习，可以有效消除疲劳，解决春天困、秋天缺或者夏天午睡的问题。

当然，有些人会在晚上选择一个高难度的动作，无论是强身健体还是减肥，哪个更适合。晚上睡前选择瑜伽可以放松大脑，舒缓身心，有效缓解压力，让情绪逐渐进入平缓阶段，可以有效提高睡眠质量。

可见，在练习瑜伽时，还必须结合个人需求，达到不同时间段练习瑜伽的效果。以下是这些时间段练习的瑜伽姿势。虽然动作不是很难，但你坚持练习后自然会发现效果很好，这是瑜伽练习带来的一种魅力，你会不自觉地发现效果更好。

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其实这是一个类似青蛙式的动作，非常适合早上练习，早上醒来。它能有效唤醒已经睡了一整天的身体，还具有拉伸和窒息身体的功能，尤其是对腿部的拉伸，可以让全身变得更轻，达到开臀的效果。

练习动作时，首先要让膝盖保持在膝盖上，以手肘和手掌为主要支撑，双腿向两侧张开，用脚内侧压在地面上，然后结合膝关节的柔软度连续坐下。不要强迫自己，否则你的骨骼和肌肉可能会受伤。

低狗扭。

这是一个可以提神和缓解疲劳的动作。比较适合下午练习。下午工作一段时间后，你会觉得累。练习这组动作可以缓解疲劳。首先，进入下犬风格。如果不能完全伸直膝盖，也可以选择屈膝半屈，左手向后伸直，抓住右小腿外侧。腰可以向右扭，头可以向上扭。其余姿势应保持不变，然后保持呼吸3~5次。

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整个莲花是倒的。

这原本是一组比较强势的动作，也非常适合选择夜间运动，可以有效达到减肥的效果。如果这个动作比较困难，百思网也可以使用壁式练习。首先进入莲花坐姿，等到身体稳定后，再逐渐抬起小臂，可以有效达到更好的锻炼效果。建议每次运动时间保持1~3分钟。

瑜伽冥想。

在晚上睡觉之前，也可以选择练习一些具有促进睡眠，平静大脑，舒缓身心的动作，比如这种动作就是比较不错的。首先保持平躺放松式，然后坐在地上，双腿屈膝，左脚根可以放在会阴处，小腿的内侧和大腿的内侧需要紧紧的贴合在一起，两手的手背应该放在两侧的膝盖上，双肩需要略微的向后，可以慢慢的感受传遍全身的能量，坚持1~2分钟。