烟焦油是指吸烟者使用的烟嘴内积存的一层棕色油腻物，俗称烟油。它是有机质在缺氧条件下，不完全燃烧的产物。

它是许多碳氢化合物及其氧化物、硫化物和氮化物的极其复杂的混合物，包括苯并芘、镉、砷、β-茶、胺、亚硝胺和放射性同位素等。其特征在于各种致癌物和促癌物质如苯酚和富马酸的作用。虽然其量极小，但具有频繁、反复、长期的积累效应。

烟草本身只含有微量的多环芳烃，而焦油中的大部分多环芳烃是在吸烟过程中产生的。它的产生、富集和增加与卷烟的局部着火温度密切相关。吸烟时，香烟的局部点燃温度可达600-900℃，而吸烟时，红热部位的温度可达980-1050℃，两次吸烟间隔期间温度下降约100-150℃。

吸烟时，除香烟外层外，基本都是在供氧不足的情况下燃烧，不仅产生大量一氧化碳，而且随着焦化温度的升高而增加，如苯、茶、芘、苯酚等致癌物，多在700-900℃时产生，而苯酚、富马酸等致癌物则在500-700℃的低温下产生。因此，烟草焦油中多环芳烃的含量无论从种类还是数量上都远远超过烟草本身。

焦油，头号杀手；尼古丁，第二大杀手。

人们过去认为尼古丁，也称为尼古丁，是香烟中最有害的物质，但事实并非如此。

焦油是香烟在缺氧条件下不完全燃烧形成的产物，是携带香烟中大部分有害物质的混合物。在吸烟过程中，随着烟雾流经呼吸道，90%的焦油会附着在肺部，对肺部造成伤害，诱发肺癌。此外，焦油可以加速人体血管的硬化。它对人体的危害是尼古丁远远达不到的。因此，国际上把每支卷烟的焦油含量作为卷烟安全性的重要指标之一。为了减少香烟焦油对人体的危害，国家烟草管理局数次下调香烟盒中焦油的最高限量。

尼古丁可以刺激人体的神经，使人获得生理上的满足。尼古丁吸入人体后会引起血管收缩、心跳加快、血压升高、呼吸急促，容易诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病。但人体本身具有一定的解毒能力，尼古丁在人体内容易分解排泄。只要不经常吸烟，尼古丁通常不会在人体内积累，造成危害。虽然尼古丁的危害比焦油小，但它的成瘾性使它成为焦油最有效的帮凶。

减少焦油危害，少抽几根烟。

既然焦油含量决定了香烟对人体的危害，那么低焦油含量(焦油含量小于8mg/支)的香烟吸烟对人体的危害是否更小？理论上这是真的，但生活中几乎每个人都采用不正确的吸烟方法，增加了吸入焦油的量。你还需要了解一些关于吸烟的常识。

1.盒子标签的焦油含量是机器测量的数值，与人们吸烟的方式和频率有很大不同。事实上，人们吸烟时，每支香烟吸入的焦油含量几乎是盒子标签的三倍，所以即使你抽的是低焦油含量的香烟，也并不意味着你受到的伤害很小。吸烟者不应放松警惕，认为换成低焦油香烟就可以肆无忌惮地吸烟。

2.除了过滤嘴，烟体还可以起到一定的过滤作用。也就是说，烟抽得越晚，吸入的焦油就越多。健康的吸烟方式是每支烟只抽三分之一，其余的不抽。当然，对于很多吸烟者来说，这种方法太“奢侈”了，但为了你的健康，你宁愿多抽一支烟，也不愿意少抽几支。

3.吸出重燃的烟雾会让你吸入掐灭后形成的烧焦的烟雾，更多的焦油和有害物质聚集在烧焦的部分。但是重燃也需要增加吸烟强度，会给你的身体带来更多的有害物质。有这种习惯的朋友需要改变。

最后，虽然这是最常见、最无效的口号，但有必要提醒大家，吸烟有害健康。