人的一生有三分之一是在睡眠中度过可见，睡眠对人的重要性。好的睡眠也是保证人精神活力的条件，要想有一个好的睡眠，对于枕头的选购一定要细心，平时也不要忘了对枕头进行保养。下面小编就来和大家说说枕头的选购以及保养吧。

如何选择一个好枕头

设置高度

一个合适的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为身高不佳而感到不适。仰卧睡觉时，枕头的高度为5-8厘米；侧睡时，根据每个人肩膀的宽度，女性枕头的高度为7-12厘米，男性枕头的高度为11-14厘米。因此，合适的枕头高度应该是8到10厘米，男性枕头可以增加2厘米。

选择结构

不仅枕头的内填充物很重要，枕棉的材质也很特别。枕头建议选择高支高密纯棉面料，不仅柔软舒适，而且透气效果好。

显示差异

(1)荞麦枕——有它自己的道理

荞麦枕头是一种天然材料制成的枕头。传统的东西流传下来，总是有原因的。荞麦具有坚韧不碎的菱形结构，荞麦皮可以随着头部左右移动而改变形状，睡觉非常舒服。清洁方法是定期暴露在阳光下。

纤维枕头-便宜但不实用

纤维枕头是一种由普通人造纤维制成的枕头。由于普通化纤材料不透气，长时间使用容易变形、堵塞，缺乏弹性，枕头处于不平整状态，严重影响睡眠质量。然而，随着科学技术的发展，纤维的渗透性和弹性得到了很大的提高。如:初生纤维，弹性好，环保；中空纤维，透气性好，不易变形，可购买。

羽绒枕头-使用方便但不方便清洗

好的羽绒枕头会填充羽绒含量高的羽绒，不仅柔软，还具有一定的支撑性。此外，羽绒具有重量轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是用好材料做的枕头，但缺点是洗不掉。羽绒枕头有一点羽绒的味道。如果你对气味敏感，可以尝试选择其他种类的枕头。好的羽绒枕头都做了防羽绒处理，防止羽绒钻出来，避免睡眠带来的不适。

(4)记忆枕——只是价格不错

记忆枕是一种新型的枕头。用手捏一个好的记忆枕，会有一种湿湿的感觉，就像被捏在面丸子和活汤团上一样。记忆枕的密度是一个非常重要的因素。记忆枕表面的空缝隙不同，空缝隙小的记忆枕相对更好。好的记忆枕，柔软度和硬度和内芯一样，而质量差的一侧比内芯硬。密度也是记忆枕的重要因素。相对来说，密度高的记忆枕质量更好。

枕头的保养

找出误解

很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套，枕头就能保持干净卫生。其实我们睡觉的时候，不经意间流出来的口水和汗水会渗透到枕头里面，会滋生细菌，引起过敏和疾病。又旧又脏的枕头容易滋生霉菌和螨虫，会引起过敏或呼吸道疾病。

定期更换

枕头应每隔1 ~ 3年更换一次，选择的枕头应易于清洁并能晾干，这样枕头才能长期使用，保证您的睡眠健康。

防止延长记忆枕的使用寿命

自然通风

1)使用记忆枕芯1-2个月时，记得在通风、阳光的条件下去晒太阳。时间可以更长，但切记不要去晒太阳。

2)使用过程中，要尽可能避免记忆枕与水接触。记忆海绵虽然有吸收水分的功能，但一旦被水弄湿，就只能晾干。

不要紧张

不要长时间按记忆枕。如果长时间按压，可能会导致记忆枕失去慢回弹效果，缩短使用寿命。因此，这篇文章也很重要。希望大家关注一下。

枕头是每个人都必须使用的日常用品。它们的质量直接影响睡眠质量和颈椎的生理曲度。以上就是今天边肖带来的枕头保养的相关介绍。相信我所有的朋友都有一定的了解。希望这篇文章能对你有所帮助。