入伏以来，气温不断升高，人们常常一动一身汗,几乎所有人都选择了进屋就吹空调。但是，在空调房呆久了，常常会出现感冒、腰酸、背疼等空调病,甚至还有人被空调吹成了面瘫。

其实夏天是空调疾病高发的季节。因为正常情况下，我们在使用空调的时候，会关闭门窗来达到降温的效果，但是这样会导致室内空气不流通，如果空调不及时清洗，就会引起呼吸道疾病。此外，空调造成的室内外温差会使人体血管扩张、功能失常，对胃肠系统和骨关节系统影响很大。睡觉状态吹空调也可能导致面瘫。

那么，没有空调怎么用空调降温呢？以下几个方面值得注意。

首先:不要贪心。使用空调时，不要盲目追求凉爽，也不要把空调温度调得太低，尤其是有老人和小孩的家庭。另外，要避免空调直接吹到人体上。如果条件允许，你可以打开电风扇帮助空调循环。如果长时间开空调，也要注意适当加湿房间。一般空气湿度在60%到70%之间。

第二，多加水。老人、小孩、体弱者要注意不要喝冷冻饮品，而要喝热场，煮的时候喝一点姜汤或者多加些生姜，可以散寒清热，增强食欲。此外，还可以喝一些生姜红糖水、绿豆汤等。此外，还可以用热水泡脚，促进血液循环，排出体内汗液。

第三，多开窗户。尽管窗外热浪滚滚，但还是要注意开窗通风，尤其是在经常使用空调的季节。最好每两小时开窗通风一次。

第四，明智地过渡。离开空调房间时，先调高温度或关闭空调；进入空调房后，停留3-5分钟，擦干汗水，然后走到室外，在阴凉处停留几分钟，然后回到房间，重复两三次以适应室内低温。

第五:准备好外套。为了保护肩部和颈部，进出空调房间时最好穿长袖薄衣，保护肩部、颈部和膝盖等重要部位。外出乘坐地铁或飞机时，也可以带一件防晒衫备用，这样可以防止室内寒风侵袭肩部、颈部和关节。